Коли тріщина стає глибшою. Як захистити себе від чужих слів і оцінок
«Ніхто не змусить вас відчувати себе неповноцінним без вашої згоди». Це слова Елеонори Рузвельт
Я наводила їх в листуванні зі своєю знайомою стосовно її історії.
Чужа отрута проникає в тріщини нашої цілісності. Ці тріщини іноді з’являються в дорослому віці — просто від втоми, від тривалого стресу, від травматичних подій, а можуть бути ранніми щербинками, травмами розвитку, тріщинами в упевненості, що утворюються під час дорослішання.
Якщо є тріщина — вона, як і будь-яка порожнеча, буде прагнути заповнитися чимось зовнішнім. Похвалою, лайкою чи критикою. Щось може стати цементом або тимчасовою пломбою, а щось клином, що її ще більше збільшить. Вона росте і болить під дією тригерів. Коли тріщина стає глибокою — до самого нерва, нашого ядра — будь-який вплив стає болючим, як зубний біль.
Це щастя, якщо в нашому житті з’являється людина, яка своєю любов’ю, терпінням і вірою в нас допоможе залікувати і заповнити ці порожнечі. Але частіше і, напевно, чесніше, коли ми вчимося ці тріщини заповнювати зсередини (ідеально — з тим фахівцем, який може професійно супроводжувати).
І на це важливо дати собі час. Стільки, скільки буде потрібно.
З домашнього завдання, яке я давала:
— якщо стомився або хворий, нагадувати собі: я повернуся до чужих слів, оцінок, зворотних зв’язків, критики пізніше.
— записувати щоразу, коли відчуваю, що мене ранять. Відзначаючи, на що відреагував, чи є схожість ситуацій, схожа наша реакція на те, як ми реагували в дитинстві, не плутаємо ми людей з нашого теперішнього життя з авторитетними людьми з нашого дитинства.
— запитувати себе: чому я дозволяю собі в це вірити, скільки років людині в мені, яка в це вірить, що я можу йому/їй сказати, щоб підтримати?
— я кажу цьому ні!
— якби я в це не повірив, якби це не прийняв, що я би зробив, як відреагував би, що сталося б далі?
— буквально — уявити, як чистою водою або світлом промивається «внутрішній простір», вимиваючи всі чужі слова, очікування, похвалу і критику.
— що я б сказав своєму другові за такої самої ситуації.
— як я можу про себе подбати?
— що б не відбувалося — дивись на «образ» своєї цінності. Це Дар. Скарб. Він недоторканний. Який він?
— Як виглядаю я — цілісний, без тріщин і щербинок. Намалюй, уяви, Пофантазуй!
І на цьому останньому пункті — була така чудова реакція в однією з моїх знайомих «я дивилася на себе, як на щось дороге, не вірячи, що я можу бути такою сяючою». Сяйва і цілісності!
Текст опубліковано з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
