Чотири типи стресу і п'ять способів з ними впоратися

4 лютого 2019, 20:43
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Навіть якщо зовні ваше життя виглядає успішним, стрес може виникнути через думки про те, що ви безцільно проживаєте свої дні

Ми всі відчуваємо стрес – на роботі, вдома, в повсякденних справах. Сьогодні я хочу розповісти вам про чотири типи стресу. Так ви зможете визначити, до якого виду ви схильні найчастіше і як можна з ним впоратися.

Відео дня

1. Тимчасовий стрес

Ви нервуєте через брак часу і боїтеся, що не встигнете зробити щось важливе. Організованість – найкращий помічник у цій ситуації. Ведіть календар, складайте план на день і обов'язково розставляйте пріоритети. Якщо ви відчуваєте, що якесь завдання вам нецікаве або вимагає занадто багато ресурсів, сміливо відмовляйтеся від нього.

2. Достроковий стрес

Це страх події, яка відбудеться в майбутньому – наприклад, важлива презентація на роботі або дальній переліт. Ви боїтеся, що щось піде не так і закінчиться погано. Важливо розуміти, що нічого ще не сталося і проблема є лише плодом вашої уяви. Зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть, що ситуація вирішилася в найкращому для вас варіанті.

3. Ситуативний стрес

Цей вид стресу виникає через непередбачені ситуації, які ви не можете контролювати. Ви боїтеся зробити помилку, наслідком якої може стати втрата репутації або статусу в очах оточуючих. Необхідно нагадати собі, що помилятися – це нормально, і навіть якщо це трапиться, ви обов'язково знайдете правильне рішення.

4. Конфліктний стрес

Ви можете відчути його, коли спілкуєтеся з людьми. Наприклад, коли потрібно виступити перед великою аудиторією або провести розмову з важливою людиною. Внутрішній дискомфорт пов'язаний зі страхом невідомого – неможливо передбачити поведінку і реакції оточуючих.

Справа в тому, що стрес – це звичка. Є кілька простих кроків, які допоможуть вам навчитися контролювати свої думки і реакції і легше справлятися зі складними ситуаціями.

Фокусуйтеся на головному

Велика кількість справ і обов'язків може тримати вас в постійному нервовому напруженні. Визначте, що для вас найважливіше, і робіть тільки те, що приведе вас до мети, не розпорошуючись. Іноді досить виконати всього одне завдання на день, і цього вже буде достатньо.

Висловлюйте свої емоції

Важливо не тримати негативні емоції і думки в собі. Коли вас щось турбує, поговоріть з близькою людиною або розпишіть все на папері. Після цього ви відчуєте легкість всередині, зможете об'єктивно оцінити ситуацію і прийняти вірне рішення.

Слідкуйте за своїм здоров'ям

Спорт – один з ефективних способів позбавлення від стресу, тому намагайтеся якомога більше рухатися. Допоможе будь-яка фізична активність, навіть прогулянка в парку.

Робіть щось приємне

Навіть якщо зовні ваше життя виглядає успішним, стрес може виникати через думки про те, що ви безцільно проживаєте свої дні. Щоб не піддаватися цьому, робіть кожен день якусь корисну і приємну річ для себе або своїх близьких. Це поліпшить настрій і знизить рівень напруження.

Прийміть факт неминучості стресу

Уникнути стресу на 100% неможливо, так чи інакше будуть виникати ситуації, які викличуть у вас негативні емоції. Прийміть це – по суті, це вже півсправи. Так вам буде легше вчасно помітити наростання тривоги або страху і вчасно зупинити їх.

Оригінал

Текст публікується з дозволу автора

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X