І мозок заспокоїться. Від чого обов’язково варто відмовитися під час війни

19 листопада 2022, 00:05
Олена Любченко: «Зробіть однозадачність та зосередженість стилем життя» (Фото:HayDmitriy/Depositphotos)

Олена Любченко: «Зробіть однозадачність та зосередженість стилем життя» (Фото:HayDmitriy/Depositphotos)

Зараз організм і без свідомих завдань дуже зайнятий та завантажений

Це вже не так, як у минулому житті: прокинувся, випив кави, замислився, написав пост, опублікував та побіг далі. Київське життя ускладнилося. І щоб «спекти пост», треба щоб «збіглося та сталося» багато чого.

Відео дня

Я завжди була адептом зосередженості уваги. Навіть коли багатозадачність була модним трендом, пояснювала, що мозок влаштований таким чином, що не може робити декілька справ одночасно. Це фізіологічно неможливо.

Життя ускладнилося

Коли ми «робимо декілька справ одночасно», мозок просто «стрибає» з однієї задачи на іншу, перемикаючись багато разів, при цьому дуже втомлюється, губить фокус, не встигає заглибитися — отже, збудження зростає, тривожність підвищується.

Багатозадачність без додаткових чинників стає причиною підвищення загальної втоми та занепокоєння — це доведено різноманітними дослідженнями.

Тепер логіка.

1. Втома та тривожність останнім часом наші постійні друзяки.

2. А наш мозок мимоволі працює в режимі багатозадачності — це теж доведено. Під час війни наш мозок, нервова система та організм в цілому мають додаткове навантаження, бо мають додаткові завдання, пов’язані з виживанням. Згодом ми до них звикаємо і не усвідомлюємо, але:

3. Ми витрачаємо багато уваги на «внутрішню тривожну валізку», адаптацію, боротьбу з обставинами.

4. Що робити, щоб так не втомлюватися? Зробити однозадачність, сфокусованість та зосередженість стилем життя.

Пам’ятати про те, що організм у війні і без свідомих завдань дуже зайнятий та завантажений.

Одна справа в одну одиницю часу. Спокійно, сфокусовано, зосереджено.

Потім перерва, відпочинок, якщо потрібно.

Далі — знов одна справа в один проміжок часу.

Так мозок заспокоюється, виділяються необхідні гормони, загальний стан покращується.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X