Причина хронічної втоми. Чим небезпечне хропіння, про яке ви можете навіть не здогадуватися, — лектор TED

21 лютого 2022, 20:43

Ця проблема хвилює людство не одну тисячу років — викладач TED-Ed Алайна Воґхен розповідає, чому виникає хропіння і як його позбутися

Переклад Світлани Сухорукової для TED

Шкіряна маска, що затискає рот. Гарматне ядро, пришите до уніформи солдата. І апарат, що виробляє електричні імпульси. Все це — старі способи розв’язання проблеми, яка хвилює людство не одну тисячу років — хропіння. Хропіння може здаватися невинним, але й бути провісником чогось небезпечнішого. У чому причина виникнення хропіння? І коли слід хвилюватись?

Відео дня

Інтенсивність хропіння може варіювати від ніжного нявкання до переривчастого реву бензопили. Однак усі види хропіння народжуються у дихальних шляхах, що складаються з м’яких тканин. Під час сну м’язи навколо цих тканин розслаблюються, внаслідок чого дихальні шляхи звужуються. Багато факторів, зокрема закладеність носа, анатомічні особливості та положення тіла під час сну, можуть обмежувати надходження повітря та призводити до загострення хропіння. Чим вужчі дихальні шляхи, тим сильніший потік повітря, і тим сильніше вібрують розслаблені тканини, внаслідок чого з’являється звук.

У відповідь на нестачу кисню починають вироблятися гормони стресу

Більшість із нас неминуче коли-небудь у житті почне хропіти. Але гучне хронічне хропіння — симптом розладу сну, відомого як обструктивне апное уві сні. На цю недугу страждає чверть дорослого населення Землі, однак, за деякими оцінками, 80% тих, хто має такий розлад сну, навіть не здогадуються про його наявність. Це викликає особливе занепокоєння, оскільки може стати причиною серйозних серцево-судинних захворювань.

Обструктивне апное зазвичай викликане звуженнями дихальних шляхів і проявляється як затримки у диханні під час сну. Є й інший вид апное уві сні, що називається центральне апное уві сні, воно проявляється, коли мозок тимчасово не справляється з регулюванням дихання. Цей стан не так часто зустрічається, і хропіння зазвичай менш виражене <...>

Якщо у вас обструктивне апное, то ви відчуваєте затримки дихання на 10 або більше секунд з подальшим пробудженням. Іноді ви навіть не усвідомлюватимете цього, проте так відновлюється подих. В результаті з’являється хропіння або здавлені звуки. Таке може спостерігатися по п’ять разів на годину, а в особливо тяжких випадках — і понад тридцять. Все це завдає шкоди організму, оскільки тканини одержують менше кисню.

У відповідь на нестачу кисню в організмі починають вироблятися гормони стресу. Як наслідок, кровоносні судини скорочуються і спрямовують насичену киснем кров до життєво важливих органів, у результаті підвищується кровоносний тиск і у серця з’являється додаткова робота. Отже, обструктивне апное може призводити до гіпертензії та інших серцево-судинних захворювань. Утруднене дихання та недостатній відпочинок є причинами головного болю, зниження концентрації та хронічної втоми.

Що сприяє ризику розвитку обструктивного апное? Ризик апное пов’язаний із такими анатомічними особливостями, як великий язик, вузька шия та невеликі щелепи. Також ризики збільшуються з віком, оскільки в міру старіння м’які тканини стають рихлішими, через що дихальні шляхи ще більше звужуються. Зайве розслаблення горла та щелепних м’язів викликає вживання алкоголю напередодні сну. І однією з головних причин обструктивного апное уві сні є надмірна вага, тому що занадто щільні тканини навколо шиї стискають дихальні шляхи.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Багато дослідників вважають, що розв’язати проблему апное уві сні можна зниженням ваги. Також допомогти можуть певні зміни в способі життя пацієнтів з апное, наприклад, обмежити алкоголь перед сном, спати на вищій подушці і уникати позиції лежачи на спині.

Проте всього цього, а також спеціальних пристроїв проти хропіння, не завжди буває досить. Надійнішим засобом у лікуванні апное є апарат СІПАП — він не дає дихальним шляхам змикатися і забезпечує легені повітрям. Лікарі зазвичай прагнуть лікувати апное сну згаданими неінвазивними методами, але якщо вони не допомагають, може знадобитися операція.

Так, хропіння іноді дратує, але коли воно стає нестерпним, необхідно обстежитися у лікаря. Зрештою, сон нам потрібен, щоб перевести дух, а не щоб втомлювати його.

Повну версію можна знайти на TED

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X