Чому настав час переглянути свій розпорядок дня. Блог спортсменки-любительки

4 червня 2018, 20:37

З дитячого садка мене привчали до режиму дня

Всі дні були схожими один на оден – це було добре для батьків, вихователів та інших дорослих. Мені режим давався складно, адже я мріяла про чарівність і сюрпризи. А яке диво може статися, якщо все розписано похвилинно?

Відео дня

У шкільні роки мені, звичайно, теж намагалися прищеплювати режим, записували на секції і мови, щоб не залишалося вільного часу на дурниці. Те, що батьки вважали дурницями, я називала емпіричним пізнанням світу. А як інакше я могла б зрозуміти межі добра і зла?

Працювати я відразу ж почала сама на себе. Це дало змогу мати гнучкий графік, не сидіти в офісі з ранку до ночі. Як з'ясувалося потім, інтуїтивно я вчинила правильно, особливості моєї спини не дозволяють сидіти в одній позі протягом усього дня. Я могла працювати вечорами, на вихідних, режим не поважала, сприймала як фактор обмеження.

Хоча був і зворотний бік. Через недотримання режиму дня вага стрибала то вгору, то вниз, траплялися апатичні й тривожні стани. А найскладнішим виявилося невміння уживатися з більш структурованими і раціональними людьми. Мені здавалося, що їх життя насичене і успішне з одного боку, і одноманітна й не вільне з іншого. Вони завжди все встигають, чіткий порядок не дозволяє їм здатися і послати світ під три чорти. Зате вони не можуть виїхати на Мадейру в будь-який час дня і ночі, оскільки зв’язані зобов’язаннями по руках і ногах. Я одночасно і співчувала їм за несвободу, і заздрила кількісним результатам, які вони демонстрували.

Зрештою, я дійшла висновку, що дечого раціональні люди можуть повчити своїх творчих побратимів. І якщо щастя і умиротворення – поняття філософські, то гроші і спортивні досягнення – цілком відчутні й об'єктивні. Якщо на арену вашого життя вривається аматорський спорт, вам доведеться формувати режим дня.

Отже, чому ми можемо навчитися у раціоналів, не переламуючи себе через коліно і не втрачаючи відчуття щастя і свободи?

Наприклад, отримувати задоволення не тільки від розслаблення, а й від напруги. У нас в голові сидить оповідач, який дає установку: зараз стає важко, пора розслаблятися. Вмовте його, домовтеся, виженіть геть зі своєї голови. Зробіть все можливе, щоб взятися за справу. Головне почати, потім і муза прийде, і ви навчитеся отримувати задоволення від ментальної напруги.

Частою відмазкою для творчих людей буває фраза, що муза не приходить за розкладом. Але художники, які здатні творити тільки за покликом натхнення, створюють набагато менше робіт, ніж їх працездатні колеги. Дієго Рівера, Ван Гог, Генрі Міллер, Пабло Пікассо відрізнялися неймовірним трудоголізмом. Чим більше робіт ви створюєте, тим більше шансів відшукати серед них шедевр. Щоранку сідайте за стіл, складайте план, структуруйте справи, починайте працювати і чекайте приходу музи вже в процесі. Навіть якщо перші дні муза відмовляється приходити вчасно, з кожним новим разом ви привчаєте її до дисципліни.

Сталість і регулярність повинні увійти у ваше життя хоча б на кілька днів на тиждень. Поступово ви будете збільшувати кількість цих днів. Краще перетерпіти легке роздратування від ранніх підйомів, ніж гризти себе за те, що прожили день вхолосту.

Мотивуйте себе дотримуватися режиму заради людей, які живуть поруч

Якщо у вас немає стимулу рано вставати, значить, ви ще не займаєтеся бігом, плаванням, не відвідуєте секції, в загальному фізично не культурні. Саме час почати окультурюватися. Коли ви прокидаєтеся рано вранці і йдете на тренування, то заряджаєте себе енергією на весь день.

Якщо ви не отримуєте задоволення, а тільки втомлюєтеся під час ранкових навантажень довгий час, можливо вам пора на тимчасовий спокій. Тривалий дискомфорт, пригнічений стан, ранкова втома – можливо вам необхідна розслаблена відпустка, а ваш діагноз – перевтома. Без відновлення ніколи не отримати красивого тіла, спортивних досягнень і емоційної стабільності.

Поширеною причиною розхлябаності й неможливості взяти себе з руки може виявитися буйство гормонів, хронічне захворювання, зайва вага або неправильне харчування. Гормональний збій негативно діє на наш зовнішній вигляд і емоційний фон. Нормалізувати його допоможе обстеження, правильне харчування, здоровий сон і спорт. Якщо причина вашої розхлябаності медикаментозна, вам знадобиться не тільки обстеження і таблетки, а й ваша безпосередня вольова участь. Дуже важливо долати себе, щоб отримувати нові порції досвіду успіху. Ви навчитеся доводити будь-яку справу до кінця, це увійде в звичку, і вам не доведеться збирати себе по шматках, коли мова зайде про ранні підйоми або регулярні ранкові пробіжки.

Якщо ви харчуєтеся не збалансовано, вас буде хилити в сон або мучити безсоння, ви будете тривожними, нервовими або постійно втомленими. У моєму раціоні завжди не вистачало білків, будівельного матеріалу нашого організму. Я розв’язала це питання за допомогою додаткового функціонального харчування. Колись я вважала, що протеїнові та інші коктейлі – це шкідлива хімія, яку п'ють качки в спортзалах, щоб роздути собі м'язи. Виявляється, існують абсолютно натуральні протеїни, збагачені вітамінами і елементами, що сприяють схудненню, без втрати м'язової маси. Корисні й необхідні продукти для спортсменів і людей, що піклуються про своє здоров'я.

Мотивуйте себе дотримуватися режиму заради людей, які живуть поруч з вами. Ви, напевно, помічали, що відсутність дисципліни безсторонньо позначається на близьких, колегах і клієнтах. У родині домочадцям доводиться підлаштовуватися під найнедисциплінованішого її члена. Ваші діти виростають на вашому прикладі. Якщо ви розхлябано ставитеся до оточуючих, вони теж почнуть підводити всіх, спізнюватися і не виконувати зобов'язання. У їх картині світу така поведінка стане нормальною і прийнятною.

І, наостанок, про важливе. Перестаньте лаяти себе за лінь і недбалість. Якщо збили режим, не відпрацювали на повну силу, розслабтеся і забудьте. Процес самоїдства забирає багато енергії, яку можна спрямувати на потрібну справу. Якщо піддалися слабкості, не намагайтеся картати себе за це, а зробіть цей день вихідним, ментально-розвантажувальним.

І в якийсь момент ви зрозумієте, що непомітно знаходите здоров'я і стрункість.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X