Це справжнє щастя. 10 причин, чому варто частіше говорити «дякую»

12 січня 2021, 01:20
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Звичка бути вдячним зменшує стрес і покращує ментальне здоров’я

В роботі з керівниками я дуже часто (без перебільшення) чую про те, що в «їхній картині світу» дякувати командам важливо тоді, коли вони направду роблять щось визначне і унікальне, що за звичайну роботу немає чого дякувати, бо можна так «розбалувати», що всі дорослі і розуміють, що прийшли працювати «не за спасибі».

Відео дня

Нейронаука досліджує величезну силу впливу звички дякувати і відчувати вдячність.

Подяка впливає на фізичне, психологічне і емоційне здоров’я людини.

Вдячність змінює нейронну структуру мозку й змушує нас відчувати себе більш задоволеними й щасливішими.

Подяка впливає на фізичне, психологічне і емоційне здоров’я

Відчуття вдячності до себе та до інших запускає «хороші» гормони й регулює ефективне функціонування імунної системи.

І ще десять причин, через які варто зробити «вдячність» усвідомленою звичкою.

1. Вдячність змушує мозок зосереджуватись на позитивних сторонах життя. Коли ми помічаємо те, за що можемо бути вдячними собі й іншим, мозок автоматично фокусується на тому, що ми відзначаємо.

2. На нейрохімічному рівні вдячність виступає каталізатором нейромедіаторів серотоніну та допаміну — тих, що керують нашими емоціями і мотивацією.

3. Коли ми чуємо або висловлюємо подяку, нейронні схеми в нашому мозку вивільняють допамін. Він допомагає нам відчувати себе добре, і тому ми будемо повторювати ті дії, за які отримуємо подяку.

4. Допамін підвищує продуктивність, оскільки він пов’язаний з внутрішньою мотивацією на досягнення мети — професійної, навчальної, особистої.

5. Коли ми пригадуємо або записуємо позитивні речі, наш мозок вивільняє серотонін. Серотонін підсилює наш настрій і мотивацію.

6. Вдячність активує інтелект, волю і емоції: інтелект — коли визнаємо користь чогось; волю — коли з власної волі підтверджуємо цю користь; емоції — коли відчуваємо вдячність до того, з ким пов’язана вдячність.

7. Чим частіше ми свідомо згадуємо про хороше, тим щасливішими почуваємося.

8. Коли вчимося знаходити причини подякувати іншим, розвиваємо здатність глибше розуміти людей і не керуватись в оцінках лише емоціями.

9. Звичка бути вдячним зменшує стрес і, як наслідок, покращує ментальне здоров’я.

10. Значну частину часу ми «на автопілоті» схильні прагнути більшого. Вдячність допомагає краще цінити те, що вже маємо, і тих, хто поруч. Це справжнє щастя.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X