Епідемія страху. Чому боятися шкідливо для здоров’я

17 травня 2021, 20:43

Страх знижує когнітивні здібності, посилює тривожність і призводить до переїдання

Боятися шкідливо для здоров'я. Здоровий страх — це корисна фізіологічна реакція. Але цю нашу особливість нещадно експлуатують як продавці, так і пропагандисти всіх видів. Бряцання біля кордонів гусениць НАТО та інші «штучні страхи створюються з подвійною метою... щоб позбутися людей, які вас не влаштовують, і щоб налякати інших. Тому що якщо люди бояться, вони визнають владу», — Ноан Хомський.

Відео дня

Якщо пропаганда минулого століття прагнула діяти в межах певної системи поглядів, то особливістю сучасної пропаганди є її відмова від системи поглядів і цінностей, логіки та здорового глузду і прямий вплив на емоції. Завдання — максимально торкнутися почуття, а упаковка не має значення, адже потім сама людина раціоналізує виникли емоції і переконає себе в їх адекватності та важливості (так зване емоційне обґрунтування). Якщо систему поглядів можна оскаржити, то ірраціональну пропаганду — ні.

Схема дуже проста: «Нам страшно, джерелом страху є ворог, ненавидимо ворога. Рятівником є лідер. Якщо ми підемо за лідером, то ми — хороші люди, які роблять правильну справу. Наші вороги — не люди, тому їх треба знищити». Втім, завершення цієї історії відоме: «У політиці те, що починається страхом, закінчується зазвичай божевіллям».

Чим сильніше ви боїтеся ковіду, тим вище у вас ризик депресії

Ілюзорний страх створюється у віртуальній реальності і уяві, але тим не менше він небезпечний для нашого психічного і фізичного здоров'я. Страх знижує когнітивні здібності і мислення, заважає мислити критично, підвищує сугестивність, підсилює тривожність, збільшує ризики захворювань і залежностей, призводить до переїдання. Страх руйнує внутрішній світ, дезорганізує психіку, призводить до формування вивченої безпорадності. Дослідження показують, що чим більше у вас страхів і фобій, тим гірше ваше здоров'я в цілому. Так, жінки з високим рівнем фобій мають біологічний вік на 6 років старше календарного. Чим сильніше ви боїтеся ковіду, тим вище у вас ризик депресії. Боятися шкідливо для здоров'я!

Що ж робити? Почніть спостерігати — чого ви боїтеся і хто вас лякає. Якщо хтось вас лякає, то, швидше за все, він хоче, щоб ви були більш слухняними. Можливо, це просто епідемія страху як феномен соціального зараження (дзеркальні нейрони і наслідування), що розповсюджується завдяки вашому оточенню і соціальним мережам. Дотримуйтесь психологічної гігієни, щоб не заражатися страхом — менше новин, відпишіться від панікерів і дезінформаторів. Буддійський спосіб — прочитайте підшивку газет або новин десятирічної давності, щоб переконатися в безглуздості новин.

Не бійтеся страху. «Наскільки людина перемагає страх, настільки вона — людина», — Томас Карлейль. Практикуйте стоїчний і буддійський підходи. Стоїки вважали страх і бажання головними пристрастями, які керують поведінкою людини. Стоїчна практика негативної візуалізації — це практика щоденного уявлення найстрашніших ситуацій і прийняття їх. Практика усвідомленості допомагає навчитися помічати свій страх і розвивати відчуття, що не реагує на нього, з тим щоб не провокувати порочне коло.

Memento mori. Не бійтеся смерті, шкіряні мішки з кістками! Все в цьому світі звичайно, і ми не центр світобудови, а лише частка в потоці речовини і енергії. Сьогодні ви зриваєте квіти, щоб поставити їх на столі, а завтра ви вже їжа для них, і це абсолютно нормально. Когнітивно-поведінкова терапія пропонує велику кількість ефективних інструментів для управління страхом і тривогою. Методи експозиційної терапії прості й ефективні. Візуалізація себе з боку і «погляд згори» теж знижують ризик страху.

Біологія страху. Вивчіть свій страх, виміряйте стрес. Прості фізіологічні практики, такі як дихання, гаряча ванна, довга прогулянка, відпочинок на природі, знижують рівень страху. Прекрасно працює відволікання будь-якого виду, будь то планка або гра в тетріс на великій швидкості.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X