Подбайте про спину. 10 порад для тих, хто працює сидячи

21 липня 2020, 11:10
НВ Преміум

Де б ви не сиділи — вдома чи в офісі — вкрай важливо регулярно рухатися

Працювати з дому непросто. Наше коло спілкування звужується, нам доводиться одночасно справлятися і з роботою, і з домашніми справами, а крім того, наші оселі зазвичай не дозволяють відтворити робоче середовище, оптимальне для здоров’я співробітників.

Відео дня

Замість цього для більшості стали нормою імпровізовані робочі місця — за обіднім столом, на дивані або навіть на підлозі в кутку кімнати. Жоден з цих варіантів не є ідеальним з точки зору постави або запобігання болю в шиї та спині. За останні тижні до нас в Уельський інститут хіропрактики звернулося безліч людей, у яких виникли скарги після зміни умов праці.

Довге сидіння погіршує кровопостачання мозку

Одна з головних проблем, з якими зіткнулися медики, реагуючи на ці запити — величезна кількість міфів та помилок, пов’язаних з болем у попереку. Наприклад, що його причиною можуть бути слабкі м’язи кора (не можуть), або що в літньому віці спина болітиме довше і сильніше більшості випадків з роками стан поліпшується).

Це не означає, що біль в попереку не можна назвати серйозною проблемою, оскільки, безумовно, він такою є. Це найпоширеніший вид м’язово-скелетного болю. Щомиті від нього потерпає 577 млн осіб у світі, та це одна з головних причин невиходу на роботу. Так що біль у попереку — одна з головних проблем громадської охорони здоров’я в більшості країн світу, і вона має великий вплив на економіку.

З іншого боку, є і деякі обнадійливі факти про цей стан, підтверджені клінічними дослідженнями. Наприклад, нам стало відомо, що негативне мислення та неефективні стратегії боротьби зі стресом можуть бути причиною постійного болю, а загострення частіше викликаються зміною діяльності, настрою або стресом, ніж структурними ушкодженнями.

Відрадно й те, що ефективні засоби від болю в попереку відносно дешеві та безпечні. Крім того, стан можуть помітно поліпшити зміцнення фізичного та психічного здоров’я, підвищення якості сну та нормалізація ваги.

Якщо говорити про ідеальні пози для сидячої роботи, то для різних людей вони будуть різними.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X