Без шкоди для імунітету. 14 лайфхаків, які допоможуть впоратися з вірусами і температурою

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) – це те, що ми приймаємо, коли температура піднімається вище 38,5 (хоча багато хто починає збивати температуру, коли термометр показує 37,5). Є достатньо досліджень на тему того, який препарат кращий, але зараз не про це.

Я, як завжди, хочу написати про те, що до всіх таблеток необхідно ставитися свідомо і приймати тільки за призначенням лікаря. Безумовно, є свідчення – коли протизапальні засоби дійсно потрібні, але якщо говорити про побічні ефекти, то:

- НПЗП збільшують проникність кишечника в 44-70% випадків;
- запалення кишечника – в 60-70%;
- призводять до порушення всмоктування нутрієнтів (мальабсорбції) – в 40-70%;
- деякі НПЗП (індометацин, диклофенак) збільшують продукцію супероксидів – вільних радикалів;
- деякі НПЗП порушують гомеостаз і асоційовані з синдромом надмірного зростання грамнегативних і анаеробних бактерій.

Завжди є способи, які допоможуть вам впоратися з вірусами та температурою: повноцінний сон і відпочинок, рясне пиття, збалансоване харчування, провітрювання кімнати й уникнення натовпу, особливо в лікарні.

І пам'ятайте, що 70% імунних клітин знаходиться в кишечнику.

70% імунних клітин знаходиться в кишечнику

А тепер поділюся лайфхаком: як можна одужати дуже швидко, якщо почати діяти при перших симптомах застуди. Але пам'ятайте, що лікування індивідуально підбирається лікарем, а це – лише загальний напрямок.

1. Пити достатньо води. Це важливо.

2. Сон – не менше 8 годин, лягати до 22.00.

3. Вітамін С – 500 мг 4 рази на день через кожні 3 години.

4. Цинк – 50 мг 2 рази на добу (допомагає тільки при перших симптомах, будьте обережні з дозуванням і тривалістю прийому).

5. Пробіотик – 30 млрд одиниць 2 рази на добу.

6. Вітамін Д3 – 5000 МО щодня.

7. Зрошення слизових (ніс/горло) морською водою або сольовим розчином – кожні 2 години.

8. Ягоди або пюре з ягід (чорноплідна горобина/чорна смородина/лохина) – 200-400 грамів на добу.

9. NAC (N-acetyl L-cysteine) – 600 мг 2 рази на день.

10. Добре мити руки під проточною водою.

11.️ Прибрати з раціону цукор.

12.️ Багато посміхатися.

13.️ Їсти за потребою.

14.️ Провітрювати кімнату.

Курс розрахований максимум на п'ять днів. Але, перед тим як почати, бажано проконсультуватися з вашим лікарем: можлива індивідуальна чутливість до препаратів або протипоказання.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.