Відповідь у мозку. Як досягти великої мети

26 січня 2020, 13:33
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Якщо ми не відчуваємо наближення до мети, не бачимо суттєвих результатів, це створює відчуття постійної тривоги, і мозок, захищаючись від подібних переживань, починає сприймати нову ціль як загрозу

На початку року погляньмо на те, чому деяких цілей ми досягаємо з легкістю й задоволенням, а якісь кожного грудня переносимо в щоденник на наступний рік.

Відповідь шукаймо в мозку.

Відео дня

— Чітке формулювання мети буквально змінює структуру мозку, щоб ми відповідно поводились і помічали в оточенні те, що наближує до цілі. Тут все просто: ми можемо помітити лише те, про що подумаємо. Чим сфокусованіші думки, тим точніше бачимо навколо те, про що думаємо.

— Чим сильнішу емоцію викликає бажана ціль, тим швидше й ефективніше досягнемо жаданого. Саме в цієї «медалі» є дві сторони.

Поговоримо про темну…

Святкуйте маленькі перемоги й успішні кроки

Сприйняття мозком нової цілі є складним психологічним інструментом, який впливає на почуття, відчуття, бажання, реальність і те, що мозок видає за реальність. Саме так.

Мозок не розрізняє ні реальності, ні вигадки. Ми поставили нову мету — мозок сприйняв її як нову реальність. Було б круто, якщо б по цьому й кінець. Але…

Нова поставлена ціль, усвідомлена мозком як реальність, змінює в його ж сприйнятті нашу самоідентифікацію. Загадану мету мозок негайно «вшиває» у наш новий образ. Досягнення цілі стає суттєвою частиною уявлення про себе — і в цьому проблема.

Якщо ми не досягаємо мети, не відчуваємо наближення до неї, не бачимо суттєвих результатів, то нова самоідентифікація перестає відповідати нашій реальності.

Це створює відчуття постійної тривоги й напруги, а з часом — стресу. Мозок, захищаючись від подібних переживань (а ми знаємо, що він завжди намагається спрощувати собі/нам життя й не напружуватись), починає сприймати нову ціль як загрозу й всіма шляхами зміщує від неї наш фокус, повертаючи нас у звичний, спокійний, а головне, знайомий режим.

Так ми поступово відмовляємось від мети, занурюючись у комфортний, відомий досі уклад життя.

Що робити?

1. Не починайте «нового життя» по всіх фронтах з понеділка. Не змінюйте всього одразу. Чим більшою видається задача для мозку, тим більшим буде його опір.

Нехай ваша велика мрія має абсолютно маленькі конкретні кроки для її реалізаціі. Чим конкретніше й точніше ви уявляєте бажане, тим легшим буде його досягнення.

2. Не змінюйте життя, змінюйте конкретні поведінкові звички, які допоможуть поступово змінити сталу систему. Спитайте себе:

— Що конкретно я хочу робити по-новому?

— Як зрозумію, що дію за своїми новими правилами?

— Як бачитиму й відчуватиму результати?

3. Допоможіть собі підтримувати мотивацію до реалізації цілі через святкування маленьких перемог.

Ми вже писали раніше про дофамін і його роль у підтримуванні мотивації. Святкуйте маленькі перемоги й успішні кроки, даючи мозку усвідомлення, що все вдається.

Придумайте заздалегідь, як ви відсвяткуєте кожен успішний крок.

4. І дещо важливе. Сформульована ціль має сильний вплив на мозок того, хто її сформулював — на автора. Це означає, що варто завжди усвідомлювати наступне: те, що видається керівнику сильною і мотивуючою метою, не завжди видається такою іншим членам команди. Тут, як і в будь-якій іншій роботі лідера, критично важливо враховувати індивідуальні особливості членів команди.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X