Дві ефективні стратегії. Як знайти баланс між роботою та життям

13 червня 2021, 21:20
НВ Преміум

Сучасний світ пропонує безліч можливостей для гармонійного поєднання роботи та інших важливих частин нашого життя

Останнім часом збільшується кількість тих, хто звертається за допомогою до спеціалістів через професійне вигорання — стан, який нещодавно визнали хворобою, що потребує лікування. Суспільний тренд «вбиватися на роботі» поступово втрачає свої позиції, людина, яка «горить на роботі», викликає скоріше жалість та подив: навіщо?

Відео дня

Отже, стратегія «жити, щоб працювати» трансформується у стратегію «працювати, щоб жити». Багато трудитися, бути доступним 24/7 для вирішення робочих завдань, не мати вихідних, не бувати у відпустці — сьогодні це вже не привід для хизування. Наслідком такої поведінки можуть бути проблеми зі здоров’ям, неможливість побудувати особисте життя й підтримувати гармонійні сімейні та дружні стосунки, відсутність часу на себе і, як наслідок — емоційні розлади, низька самооцінка, відсутність сенсу життя, конфлікти в родині, розлучення, самотність, хронічні захворювання, нездорові звички і в цілому низька якість життя.

Чи можливо будувати кар'єру, бути вмотивованим на професійні досягнення, самореалізацію і при цьому бути «в балансі» з собою, партнером, дітьми, своїми особистими та соціальними активностями?

Стратегія «жити, щоб працювати» трансформується у стратегію «працювати, щоб жити»

Сучасний світ, насправді, пропонує безліч можливостей для гармонійного поєднання роботи та інших важливих частин нашого життя. Як з’ясувалося під час пандемії, можна працювати віддалено, в офісі не потрібно бути 8 годин на день (а то і більше), щоб успішно впоратися із завданнями. Це зовсім не відміняє роботу в офісі після закінчення пандемії — вона має свої переваги, але тепер до фізичної відсутності людини на робочому місці точно будуть ставитися менш нервово. Окрім цього, основні проблеми знаходження балансу лежать в площині навантаження та кількості робочих годин.

Спробуйте порахувати свій баланс за наступними критеріями:

— баланс навантаження (оптимальна кількість робочих годин на тиждень, можливість відокремити роботу від вільного часу, взяти відпустку (яка потрібна людині кожного року на 3−4 тижні або одразу, або краще пару разів на рік), мати вихідні — і теж не раз на місяць, а 1 день на тиждень точно);

— часовий баланс (рівномірний розподіл часу між роботою та іншими сферами життя; ви маєте позицію «кінець робочого дня» — і це визначена година — наприклад, 19.00 або навіть 21.00 — але ви точно знаєте, що після 21.00 ви не працюєте і можете приділити увагу собі та важливим людям або справам, не пов’язаним із роботою і всі ваші месенджери для робочих питань не працюють);

— баланс складності та цікавості робочих завдань — низька або занадто висока складність роботи, нецікаві, рутинні робочі питання, формалізація, паперова, зайва робота, бюрократія — це все суттєво знижує відчуття задоволеності роботою, впливає на мотивацію та продуктивність;

— баланс середовища (рівноцінні психологічні зусилля, спрямовані на вирішення робочих і сімейних або особистісних питань);

— соціальні контакти або ваш соціальний капітал (дружні стосунки з колегами, підтримка керівника, відсутність відчуття самотності, задоволеність потреби в соціальних контактах на роботі — і те саме стосується родини, друзів, партнера, які підтримують вас у професійному виборі та здійсненні кар'єри);

— баланс задоволення (однакове задоволення від виконання професійних, сімейних та інших ролей) — якщо у вас є конфлікт на роботі, це впливає на інші ваші стосунки, а особливо — навпаки, коли у вас серйозні проблеми у стосунках з близькими або з собою — це вдарить по роботі.

Якщо з балансом поки що не складається, то що можна зробити?

Показати ще новини
Радіо НВ
X