10 звичок хронічно нещасних людей. Блог Тревіса Бредберрі

21 квітня 2018, 09:27

Щастя лише на 50% залежить обставин. Все інше – у ваших руках

У щастя стільки форм, що його буває складно визначити. А ось нещастя розпізнати легко: ви точно знаєте, коли воно є і коли воно вас охоплює.

Нещастя фатальне для людей, що оточують вас, так само, як пасивне куріння. В ході відомого дослідження вчені Стенфорда стежили за піддослідними протягом 80 років і з'ясували, що перебування поруч з нещасною людиною пов'язане з погіршенням здоров'я і меншою тривалістю життя.

Відео дня

Щастя куди менше залежить від життєвих обставин, ніж вам здається. Дослідження Університету Іллінойсу показало, що найбагатші люди (ті, що заробляють більше $10 млн в рік) лише трохи щасливіші середньостатистичних робітників.

Обставини мало впливають на щастя, адже воно, найчастіше, знаходиться під вашим контролем – це результат звичок і ставлення до життя. Психологи Університету Каліфорнії з'ясували, що генетика і обставини відповідають лише за 50% щастя людини. Решта залежить від вас.

Нещасливі звички

Поруч з нещасливою людиною досить складно знаходитися, так само як і працювати з нею. Нещастя відштовхує людей, створюючи порочне коло і не дозволяючи вам досягати всього того, на що ви здатні.

Величезна частка вашого щастя визначається звичками (в думках і в діях), за якими потрібно уважно стежити, щоб переконатися в тому, що нещастя не затягне вас у прірву.

Деякі звички швидше приведуть вас до нещастя, ніж інші. Особливо потрібно побоюватися десяти наведених нижче звичок. Уважно за собою слідкуйте, щоб переконається, що у вас цих звичок немає.

Щастя – це результат звичок і ставлення до життя

  1. Очікування майбутнього. Одна зі звичок, якій найлегше піддатися, звучить так: "Я буду щасливий, коли..." Не має значення, як ви закінчуєте це речення (це може бути підвищення на посаді або зарплати, нові відносини). Адже так ви занадто акцентуєте увагу на обставинах, а поліпшені обставини не приводять до щастя. Не витрачайте час, чекаючи поліпшень, які вплинуть на ваш настрій. Краще сфокусуйтеся на тому, щоб бути щасливим зараз, у поточному моменті, адже жодних гарантій щодо майбутнього немає.
  2. Трата величезної кількості часу і сил на придбання "речей". Люди, що живуть в бідності, стають набагато щасливішими, коли їх фінансове становище поліпшується, але цей ефект різко пропадає, коли річний дохід перевалює за $20 тис. Безліч досліджень засвідчують, що матеріальні речі не роблять людей щасливими. Якщо гонитва за речами перетворюється на звичку, ви навряд чи станете щасливими. Адже крім розчарування, яке відчувається після придбання речі, ви також виявляєте, що отримали їх ціною того, що робило вас щасливими. А це друзі, родина і хобі.
  3. Звичка залишатися вдома. Коли ми нещасні, то прагнемо уникати людей. Це величезна помилка, адже соціалізація добре позначається на настрої. У кожного з нас бувають дні, коли хочеться сховатися під ковдрою з головою і відмовитися від спілкування з людьми. Але як тільки це бажання стає звичним, воно руйнує ваш настрій. Слідкуйте за моментом, коли нещасливий стан робить вас антисоціальними, змушуйте себе виходити з дому і спілкуватися. І ви відразу помітите різницю.
  4. Звичка ставитися до себе як до жертви. Нещасливі люди схильні виходити з того, що життя за визначенням важке і неконтрольоване. Проблема цієї філософії в тому, що вона підсилює почуття безпорадності, а люди, які відчувають безсилля, навряд чи стануть вживати заходів, щоб поліпшити ситуацію. Безумовно, кожна людина час від часу відчуває занепад сил, але важливо не пропустити момент, коли це починає впливати на ваше ставлення до життя. Проблеми трапляються не тільки з вами, і ви зможете контролювати власне майбутнє, якщо будете готові діяти.
  5. Песимізм. Ніщо так не підживлює нещастя, як песимізм. Проблема песимістичного ставлення в тому, що воно перетворюється в правдиве пророцтво: якщо ви очікуєте чогось поганого, то з високою ймовірністю це відбудеться. Від песимістичних думок важко позбутися до тих пір, поки ви не зрозумієте, наскільки вони нелогічні. Змушуйте себе дивитися на факти і тоді зрозумієте, що справи йдуть не так погано, як здається.
  6. Звичка скаржитися. Скарги – це поведінка, яка сама себе підживлює. Якщо ви постійно говорите, а, значить, і думаєте про те, як все погано, то, таким чином, лише переконуєтесь у власних негативних припущеннях. Говорити про те, що вас турбує, корисно. Однак є тонка грань, яка відділяє терапевтичний ефект від підживлення нещастя. До того ж скарги не тільки роблять нещасними вас, але також відштовхують від вас людей.
  7. Звичка роздувати проблему. Погані речі трапляються з усіма. Різниця лише в тому, що щасливі люди бачать в них те, чим вони є насправді, – тимчасові перешкоди. А нещасливі люди бачать в таких пригодах додаткове свідчення того, що життя до них несправедливе. Щаслива людина засмутиться, якщо дорогою на роботу потрапить в дрібне ДТП, але подивиться на ситуацію так: "Ну і ну, принаймні, не сталося нічого серйозного". А ось для нещасливої ​​людини подія стане доказом того, що день, тиждень, місяць, а то й ціле життя приречені.
  8. Звичка відкладати проблеми в довгий ящик. Щасливі люди несуть відповідальності за свої вчинки. Коли вони помиляються, то розуміють це. А ось нещасливих людей проблеми і помилки лякають, тому вони намагаються їх приховати. Але якщо ігнорувати проблеми, то вони лише зростають. Чим довше ви не вирішуєте проблеми, тим сильніше відчуття, що зробити вже нічого не можна. І ви знову відчуваєте себе жертвою.
  9. Небажання розвиватися. Оскільки нещасні люди песимістичні, а також вважають, ніби не контролюють власне життя, то вони схильні сидіти, склавши руки, і чекати, поки з ними щось станеться. Замість того, щоб ставити цілі, вчитися, вдосконалюватися, вони лише задаються питанням, чому нічого не змінюється.
  10. Звичка гнатися за кимось. Ревнощі і заздрість несумісні зі щастям. Тому, якщо ви постійно порівнюєте себе з іншими, то настав час зупинитися. В одному дослідженні більшість учасників зізналися, що відчували б себе нормально, заробляючи менше грошей, але лише в тому випадку, якщо б дохід оточуючих також був невисоким. Остерігайтеся такого мислення, адже воно не зробить вас щасливими.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом перекладу і публікації колонок Тревіса Бредберрі.

Оригінал опубліковано на TalentSmart. Републікація повної версії тексту заборонена.

Тревіс Бредберрі – володар нагород і співавтор бестселера "Емоційний інтелект 2.0", співзасновник TalentSmart, світового лідера з тестування та навчання емоційного інтелекту, що працює з 75% компаній зі списку Fortune 500.

Його книги перекладені на 25 мов і продаються в 150 країнах світу. Він також співпрацював з виданнями Newsweek, Time, BusinessWeek, Fortune. Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, The Harvard Business Review.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X