Як пояснити дитині, що таке війна. 8 порад, як підтримати та втішити своїх дітей

24 лютого 2022 року, за наказом Російського диктатора Володимира Путіна, Росія вторглася на територію України та розпочала повномасштабну війну. У багатьох українських містах та селах тривають запеклі бойові дії, діти чують звуки обстрілів та вибухів. Щоб врятувати своє життя та життя своїх дітей, багато хто змушений ховатися у підвалах чи бомбосховищах.

Коли конфлікт чи війна не просто потрапляють у заголовки, а стають частиною повсякденного життя, природною реакцією як у дорослих, так і у дітей є почуття страху, смутку, гніву та занепокоєння. Діти завжди звертаються до своїх батьків за почуттям безпеки та захищеності, особливо за часів кризи.

8 порад про те, як провести розмову з дитиною про війну і надати їй підтримку та втіху

1. Дізнайтеся, що дитина знає та що відчуває.

Це гарний початок розмови, яку не варто затівати перед сном. Запитайте у дитини, що вона вже знає про те, що відбувається, а потім, що вона відчуває з цього приводу. Дайте дитині виговоритись і уважно слухайте.

Діти можуть дізнаватись новини різними способами, тому важливо розуміти, що вони бачать, чують і як інтерпретують. Це можливість заспокоїти їх і виправити будь-яку неправильну інформацію, яку вони могли отримати в Інтернеті, по телевізору або уривків фраз дорослих.

Важливо не применшувати та не ігнорувати їхні почуття та побоювання, запевняючи, що всі ці емоції природні у подібних ситуаціях. Якщо вони ставлять питання у стилі Ми всі помремо?, запевніть їх, що цього не станеться, але також спробуйте з'ясувати, де вони про це почули і чому повірили. Якщо ви зможете зрозуміти де корінь тривожності, ви, швидше за все, зможете його заспокоїти.

2. Зберігайте спокій та відповідність віку.

Діти мають право знати, що відбувається у світі, але дорослі зобов'язані оберігати їх від дуже похмурих подій. Ви найкраще знаєте свою дитину. Використовуйте мову, що відповідає віку, спостерігайте за їхньою реакцією і будьте уважні до рівня їхнього занепокоєння.

Це нормально, якщо ви відчуваєте смуток чи занепокоєння з приводу того, що відбувається. Але майте на увазі, що діти беруть свої емоційні сигнали від дорослих, тому намагайтеся не ділитися з дитиною своїми страхами та трагічними новинами. Говоріть спокійно і пам'ятайте про мову тіла, наприклад, про вираз обличчя.

Пам'ятайте, що не мати відповіді на кожне запитання це нормально. Ви можете сказати, що потрібно шукати його або використовувати як можливість разом зі старшими дітьми знайти відповіді.

3. Поширюйте співчуття, а не агресію.

Звичайно, стримувати свою ненависть може бути досить складно, особливо думаючи про те, що вам доводиться захищати свою дитину. Однак, розмовляючи зі своїми дітьми, намагайтеся уникати дискримінаційних ярликів. Пам'ятайте, що надмірна агресія може спричинити тотальну недовіру до світу і ненависть до людей у дитини.

Намагайтеся більше говорити про співчуття та підтримку.

4. Зосередьтеся на позитивних історіях.

Дітям важливо знати, що люди допомагають одне одному мужністю та добротою. Знайдіть позитивні історії, наприклад, про волонтерів, захисників чи людей, які допомагають з-за кордону.

Якщо дитина буде зацікавлена і для неї це буде безпечно, ви також можете приєднатися до якогось виду волонтерства. Відчуття того, що ви робите щось корисне, навіть маленьке, часто може принести велику втіху.

5. Обережно закінчуйте розмову.

Коли ви закінчуєте розмову, важливо переконатися, що ви не залишаєте дитину у стані стресу. Спробуйте оцінити рівень його занепокоєння, спостерігаючи за язиком тіла, зважаючи на тон голосу та ритм дихання. Нагадайте дитині, що ви дбаєте про неї і готові вислухати та підтримати будь-якої миті.

6. Продовжуйте перевіряти.

У міру того, як війна розгортається навколо, ви повинні продовжувати перевіряти свою дитину, щоб дізнатися, як у неї справи. Як вона почувається? Чи є у неї якісь нові питання чи речі, про які вона хотіла би поговорити з вами? Якщо дитина здається занепокоєною або стривоженою подією, слідкуйте за будь-якими змінами в її поведінці або самопочутті, такими як біль у животі, головний біль, нічні кошмари або проблеми зі сном.

Діти по-різному реагують на несприятливі події, і деякі ознаки стресу можуть бути не настільки очевидними. Маленькі діти можуть стати нав'язливішими, ніж зазвичай, тоді як підлітки можуть виявляти гнів. Багато з цих реакцій тривають недовго і є нормальними реакціями на стресові події. Якщо ці реакції продовжуються протягом тривалого часу, вашій дитині може знадобитися допомога фахівця.

7. Обмежте потік новин.

Пам'ятайте про те, наскільки ваші діти схильні до впливу новин, коли вони сповнені тривожних заголовків і збуджуючих зображень. Тому намагайтеся обмежувати кількість негативної інформації, яку діти отримують. Також подумайте про те, як ви говорите про війну з іншими дорослими, якщо ваші діти перебувають у межах чутності.

8. Подбайте про себе.

Ви зможете краще допомагати своїм дітям, якщо теж справляєтеся із ситуацією та своїми почуттями. Діти зчитують ваші реакції, тому вони будуть почуватися впевненіше, якщо ви спокійні і контролюєте ситуацію.

Якщо ви відчуваєте тривогу або засмучені, знайдіть час для себе і зверніться до інших родичів, друзів та людей, яким ви довіряєте. Наскільки це можливо, приділяйте час тому, що допоможе вам розслабитися та відновити сили.