Сексуальные преступления в условиях войны. Как облегчить боль из-за травмирующего события — объясняет психолог
Сексуальные преступления в условиях войны. (Фото:unsplash/Danielle Dolson)
С начала полномасштабного вторжения РФ на территорию Украины прокуроры зафиксировали 190 фактов преступлений СНПК (сексуальное насилие в период конфликта).
Сексуальное насилие во время войны — это военное преступление. По данным Офиса генерального прокурора, по состоянию на сегодняшний день зафиксированы факты сексуального насилия над женщинами — 136 случаев, мужчинами — 54, а также несовершеннолетними лицами — 13.
К сожалению, война в Украине продолжается, а количество выявленных случаев сексуального насилия увеличивается. Как облегчить боль от травмирующего события, рассказывает медицинский психолог, руководитель Киевского областного центра социально-психологической помощи и психолог проекта Assisto — Василий Гуменюк.
Василий Гуменюк
Возможно ли помочь себе самостоятельно, если человек стал жертвой СНПК
У каждого человека процесс переживания опыта происходит по-разному, но, как правило, следствием такой ситуации является то, что человек начинает закрываться. Нередко такие люди могут изолироваться от окружающих.
Важно в такой ситуации не быть одинокими, поделиться с близким человеком или обратиться к специалисту. Тогда гораздо проще утилизировать разрушительные последствия травмирующего события. Это своеобразная «канализация травмирующих эмоций», происходящая с помощью открытия другому человеку. А уже после этого можно использовать техники самопомощи.
Какие именно техники можно использовать
- Техника «Заземления», когда человек концентрирует сначала внимание на своих внутренних переживаниях — релаксирует, успокаивается, а затем переключает свое внимание на что-то нейтральное.
- «Майндфулнес"-техника — предполагает концентрацию на каком-либо процессе. Например, во время потребления напитка или еды. То есть, когда мы концентрируем внимание на чем-либо другом.
- «Мышечные релаксации» — техника Джекобсона, предусматривающая поочередное напряжение всех мышц тела, а затем их постепенное расслабление.
Если человек верующий, а духовность составляет важную часть его жизни, не последним решением может быть поход к священнику на исповедь. Это также может возыметь психотерапевтическое действие.
Как травмирующий опыт факта сексуального насилия влияет на психологическое здоровье человека
Следствием травмирующего события могут стать реакции агрессии на окружающих, проблемы со сном. Травма влияет и на сексуальную жизнь человека, на взаимоотношения с партнером. Если это женщина, пережившая насилие, у нее может появиться проблема доверия к противоположному полу. Это влияет на ее дальнейшее построение отношений, особенно если это случилось в юном возрасте. В большинстве случаев, если изнасилование произошло в возрасте до 20 лет, потом на всю жизнь, с большой долей вероятности, у такого человека возникают проблемы в сексуальных отношениях.
Говорить или забыть — каждый решает сам
Надежда Мурад — иракская правозащитница, посол доброй воли ООН и бывшая пленная. Это молодая женщина, которую пленили и насиловали во время войны на Ближнем Востоке боевики террористической группировки ИГИЛ. После побега из плена она нашла в себе силы и стала голосом всех женщин, подвергшихся сексуальному насилию.
«Каждый раз, когда я рассказываю свою историю, я чувствую, что забираю у террористов немного власти», — отмечает Надежда.
Может ли история Надежды Мурад стать примером для подражания других женщин, подвергшихся сексуальному насилию?
Предоставлять публичности собственную историю пережитого опыта — это вопрос индивидуальный. И ответ зависит от многих факторов: если у человека экстравертированный характер, для него может быть психотерапевтическим фактом уже то, что он открывается большому кругу людей, а особенно если он получает массовую поддержку.
Но есть люди, для которых в меру своего темперамента некомфортно, когда их личное выносят на обсуждение общественности. И однозначно не надо подталкивать к тому, чтобы такой человек всем рассказал о своем опыте. Не следует советовать ему это сделать, будто от этого ему будет проще или что-то в этом роде. Человек сам должен понимать, как ему комфортнее.
Что делать, если человек стал вынужденным свидетелем факта сексуального насилия?
Сейчас речь идет о так называемой викарной травме или вторичном травмировании. Если человек видел своими глазами совершение этого преступления, действительно оно может оказать не менее травмирующее влияние на психику человека, нежели сам пережитый опыт.
Некорректно обобщать, что у всех так происходит. Но иногда человек, который это видит, не столько может испытывать переживания из-за того, что он это видел, как из-за того, что он это не остановил. Из-за страха, или других опасений/факторов. У него может появиться чувство вины от того, что он это не прекратил, не пресек.
Говорить человеку: «Нет, ты ни в чем не виноват, потому что это угрожало твоей жизни» — может быть неэффективно. Чувство вины скрывает глубокий фундамент того, как воспитывали нас родители, окружение, социум. Если у ребенка формировалось ощущение, что за любую проблемную ситуацию он получал наказание, то такой человек будет отождествлять все на себя.
В таких случаях лучше обратиться к психотерапевту, проработать эти вопросы. У разных людей появится разная реакция на это. И если человек испытывает чувство вины, он стал свидетелем, и его мучает это переживание, то причина этого лежит гораздо глубже.
Табу при общении с людьми, ставшими жертвами СНПК
Главное, о чем следует помнить, — человек не должен чувствовать, что с ним что-то не так, что он жертва. Это лицо, пережившее сексуальное насилие, то есть человек прошел это. И это в первую очередь демонстрирует его силу.
Не поднимать тему без разрешения человека, который пострадал.
Не задавать ему вопросов «а как было?», «что ты сейчас чувствуешь», «а расскажи то…
и т. д. ».Если у человека появится желание рассказать, тогда ваша задача включить «активное слушание».
Активное слушание — это когда мы не перебиваем, мы сосредоточены на человеке, мы задаем уточняющие вопросы, киваем головой — язык тела, демонстрация внимания. Проговаривайте ключевые тезисы, которые человек озвучил: «правильно ли я тебя понял».Не следует говорить «я тебя понимаю». Лучше заменить на: «Я вижу, как тебе больно».
«Я вижу…» — это фразы, которые демонстрируют внимание, но не обесценивают прожитый опыт человеком.
Стоит отметить, что лица, пережившие данную категорию насилия, весьма стигматизированы в нашем обществе. Последние полгода мы много работали с пострадавшими, и на Киевщине, и в юго-восточных регионах нашей страны на деоккупированных территориях.
Мы заметили, что люди не готовы открываться из-за того, что они боятся осуждения и реакции людей в стиле «если бы не хотела, то она бы и не пошла — значит, сама виновата» и так далее. Поэтому крайне важно отстраниться от собственных убеждений и помнить — мы не можем знать, через что человек прошел, пережив этот опыт.
