Травмы и кризисы как путь развития. Как правильно проживать тяжелый опыт — объясняет психотерапевт

1 октября, 09:31
Как правильно проживать травматический опыт (Фото:depositphotos/veloliza)

Как правильно проживать травматический опыт (Фото:depositphotos/veloliza)

«Чем больше дров, тем больше огонь» — говорят духовные учителя, и это означает, что любой опыт, даже травматический и кризисный, может привести к росту (если проживать его правильно). И о том, как это делать, идет речь в нашем интервью с психотерапевтом Игорем Канифольским.

Украинцы проживают очень трудные времена, но все мы реагируем на опыт по-разному. Конечно, многое зависит от того, где и как именно мы его получаем, но даже в одинаковых условиях, скажем, в Мариуполе, Изюме, Виннице или Варшаве, каждый реагирует по-своему — с разной интенсивностью и глубиной, эмоциональными и телесными реакциями.

Видео дня

Мало того, далеко не все люди, чьи испытания можно назвать неграничными, травматическими, страдают потом ПТСР. Почему это происходит? По этому вопросу мы и начали разговор с психотерапевтом, автором Терапии осознанием Игорем Канифольским.

Игорь Канифольский

Врач-психотерапевт с более чем 20-летним опытом, исследователь и преподаватель психотерапии. Автор современного интегративного подхода в психотерапии Терапия осознания.

Прежде всего, нам нужно понять, что мы все, люди, развиваемся неравномерно, у каждого свой опыт, который, конечно, на нас влияет.

Даже если нам уже 40 лет и снаружи мы выглядим взрослыми людьми, имеем своих детей и свои достижения, это не значит, что внутри нас не может оставаться какая-то частица, которая будет чувствовать себя не только подростком, а даже пятилетним мальчиком или девочкой, или младенцам. Уже не говоря об опыте внутриутробного периода, опыте предков, переданном нам по наследству, а также, прошлые жизни (такое представление, бывает, проявляется во время терапии).

Эти наши частицы могут быть причиной депрессии — посттравматического стрессового расстройства, зависимости или прокрастинации, различных страхов и лишних тревог, которые мы можем испытывать, получив травматический или кризисный опыт во взрослом возрасте.

Чаще дело именно в этом.

  • И что с этим делать?

Первое, что можно сделать, когда нас «накрывает» кризисом, и мы чувствуем какое-то не очень продуктивное состояние, — заглянуть внутрь себя и посмотреть, нет ли там, порой, кого-то маленького или просто младше нас нынешних. Кто там внутри боится, паникует, впадает в ступор, страдает? Очень часто это растерянный и испуганный образ нас самих. И наша задача помочь ему, предоставить ему достаточно ресурсов для роста и развития. Мы можем даже «забрать» свой образ из неприятной ситуации прошлого. После чего он сможет освободиться и присоединиться к нам, «раствориться» в нас, «как вода сливается с водой», как говорят тибетцы, потому что та энергия и есть мы сами. Таким способом мы проводим очень прицельный и быстрый «аутотренинг» — самопомощь с длительным эффектом.

  • Это похоже на магию.

Это действительность. Нам нужно научиться «осознанно проживать» свой опыт.

  • Как это делать?

Можно сказать коротко: это значит знать, что мы находимся в кризисе, испытывать это в своем теле, осознавать возникающие у нас эмоции и, возможно, подключать правое полушарие через видение образов и метафор. Последнему помогут вопросы типа: «На что это похоже для меня? С чем это сравнимо?»

Если мы знаем, ЧТО мы проживаем и осознанно проживаем, то любой опыт становится развитием. В этом процессе, кстати, очень важна поддержка и разделение этого опыта с другими людьми, поэтому не забывайте это делать там, где можете — с близкими, в соцсетях, общаясь в мессенджерах, а также в терапии, если это потребуется.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу
  • Я знаю, что вы начинаете цикл лекций, где можно ознакомиться с Терапией осознанием офлайн, а еще проводите онлайн-встречи.

Да, мы организовали психо-клуб в галерее MODI Art&Wine Gallery в Киеве. Планируем делатьтакие встречи каждый четверг, надеюсь, эти планы осуществятся. Также можно прочесть информацию у меня на странице, если будет желание.

  • А что еще может помочь прожить тяжелый опыт?

Озвучу несколько мнений, которые могут стать прививкой от психотравмы. Одно из них — та же идея возможности развития. Ошибкой многих людей является иллюзия неизменности себя: «Я такой (такая), какой ( какая) я есть, я не изменюсь!» В чем-то это правда, но не абсолютная истина. Мы не меняемся в своей сущности, но очень меняемся на поверхностном уровне — в своих привычках, действиях, реагировании, отношении к другим, миру и самому себе. Когда человек имеет иллюзию постоянства себя, то, попадая в кризис или в травму, он хочет вернуться к себе прошлому, а это невозможно.

  • То есть когда человек знает, что даже в самые сложные времена возможно развитие, он меньше рискует травмироваться и застрять в тяжелом опыте?

Да. У нас есть только один возможный путь — двигаться вперед, к лучшей версии самого себя в будущем.

Вариантами защиты от психологического травмирования кризисом, могут быть мнения, над которыми, например, в буддизме предлагается медитировать. Их называют «Четыре мнения, изменяющие течение нашего разума «.

Первое из них — это как раз мысль о богатстве нашей жизни, о величии человеческого потенциала, которого люди, как говорил Нельсон Мандела, «боятся даже больше, чем своей слабости».

Но если мы хорошо задумаемся над тем, какие возможности есть в нашей жизни, особенно сейчас — что мы можем достичь, кем можем стать, с кем познакомиться, что изучить, то просто захватывает дух.

Можно сказать об этом проще: «Надо мечтать смело, не мешая себе ничем и не позволяя другим, в том числе внутренним или внешним критикам, мешать этому процессу».

По крайней мере, ваше состояние изменится к лучшему уже сейчас, если вы постигнете своим осознанием все величество своих мечтаний. И они, эти образы, по меньшей мере, будут украшать ваш внутренний мир. А если вы еще будете что-то делать для этого, то они могут стать реальностью.

Вторая мысль, которая продолжает первую, это как раз идея о непостоянстве нашей жизни, ограниченной временем, а также о смерти, которая ждет нас всех в конце жизни — это нельзя предотвратить. А сегодня она догоняет людей в любом возрасте. Чтобы эта мысль не вводила нас в депрессию, ее лучше осознавать после первой. Здесь можно получить поддержку в осознании того, как многое можем сделать за то время, которое у нас есть.

  • Философский посыл, непростой, но он вдохновляет…

Есть необычная индийская пословица, но мне кажется, что так могли сказать и казаки-характерщики: «Хороший день, чтобы умереть, так давайте жить в полную силу!» Мысль о смерти может помогать нам отвергать все лишнее и проявлять все необходимое: например, чаще говорить близким, как мы их любим, и донатить на ВСУ.

Подумайте, что бы вы сделали сейчас, если бы вспомнили, что жизнь не длится вечно? Что не нужно откладывать на потом? Что нужно сделать обязательно, а что не важно?

  • Серьезные вопросы, забираю себе, чтобы подумать. Какое же третье мнение?

Третья мысль выражается простыми пословицами, известными всем: «Что посеешь, то и пожнешь! «, или «Как постелешь, так и выспишься!» Что это значит? Что все в этой жизни подчиняется закону причин и следствий, и потому то, что мы делаем сейчас, влияет на результаты потом. Так же как то, что мы не делаем. Почему это важно при травме и кризисе? Потому что травма и кризис тоже имеют свои причины, и мы не всегда способны на них влиять, но можем управлять их последствиями. И то, как мы реагируем на них сейчас, приведет либо к нашему подъему, либо к провалу в будущем. Как говорила моя клиентка, осознав, что нынешний кризис напомнил ей кризисы, которые уже были в ее жизни, и с которыми она успешно справилась: «Надо двигаться вверх!»

И последняя, четвертая мысль, которую часто говорят буддисты, звучит примерно так: «Если мы неосознанно будем проживать кризисы, то можем оказаться в очень плохом состоянии».

Не хотелось бы. Будем учиться осознанно проживать все, что выпадает на нашу судьбу.

Желаю вам и всем вам, читателям, успеха в этом, а еще развития и благополучия!

Разговор вела Оксана Шевченко.

https://www.youtube.com/watch?v=4oIIcfEviYA&ab_channel=%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D1%96%D0%BE%D0%9D%D0%92
Редактор: Кира Гиржева
Показать ещё новости
Радіо НВ
X