Стоп, тревожность. Как перестать бесконечно скроллить ленту новостей и вернуться к нормальной жизни

12 ноября, 12:47
Как избавиться от тревожности и перестать постоянно читать новости (Фото:freepik.com/wayhomestudio)

Как избавиться от тревожности и перестать постоянно читать новости (Фото:freepik.com/wayhomestudio)

Все мы регулярно ловим себя на том, что непрерывно скроллим ленту в социальных сетях и долго листаем новости на различных информационных ресурсах. Куда от этого денешься в наше время, — говорим себе мы. Но, что делать, если это пристрастие становится практически пагубной привычкой и отнимает уйму самого драгоценного человеческого ресурса — времени.

Кристина Кудрявцева

психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии

Высокий уровень тревоги

С одной стороны, ничего сверхъестественного в таком поведении в нынешней ситуации нет. У всех нас сейчас, совершенно логично, очень высокий уровень тревоги. Идет жестокая война, привычный мир рушится, события разворачиваются с бешеной скоростью. Ко всему этому мы также впервые столкнулись с такой высокой степенью неопределенности.

Видео дня

То, что все это вызывает тревогу — вполне нормально. Но как всем нам с этим справляться?

Для этого существуют как конструктивные, так и деструктивные способы. К жестко деструктивным методам относится алкоголь, наркотики, внешняя и внутренняя агрессия. А вот к ярко конструктивным — творчество в самом широком понимании этого слова. Создание чего-либо. Например, создать новый бизнес или даже просто приготовить ужин — это тоже творчество.

Также к явному конструктиву относится спорт, создание отношений и другие виды «активностей». Но есть и не такие ярко выраженные способы справиться с тревогой — некие промежуточные, серые методы. Это и скроллинг соцсетей, и просмотр примитивных сериалов, и бессодержательное общение с друзьями, и прочие не вредные, но «малополезные» занятия. Все они не особо конструктивны, но и не откровенно деструктивны — если, конечно, заниматься всем этим день напролет.

Пустота и жизненные смыслы

Существует еще один важный момент. Скорее всего, если у вас появилась тревожность, то она не только что появилась — она обострилась. И существовала она, с высокой долей вероятности, еще до войны. А война лишь подсветила эту проблему — катализировала ее. И, как ни странно, это хорошая новость. Так как это сигнал о том, что у вас внутри есть вакантные места для важных жизненных смыслов.

С одной стороны — это как бы пустота. Но, с другой стороны — это та пустота, которая обязательно со временем должна заполниться чем-то новым. Другими словами, у вас есть потребность собрать внутри себя какой-то новый важный смысл внутри.

Поясню на достаточно простом примере. Представьте, что вы приезжаете в Китай абсолютно без знания китайского языка. И рядом с вами группа людей обсуждает очень интересную тему, но, естественно, на родном для них китайском языке.

И вторая ситуация — происходит все то же самое, но только уже на вашем родном языке. В какой из ситуаций вы сможете быть дольше сосредоточены на происходящем? Естественно, в ситуации, когда вы понимаете, о чем идет речь. Когда вы хорошо понимаете смысл происходящего и можете связать это в понятную для вас историю.

Иначе вы просто слышите набор непонятных для вас звуков и тогда не можете сосредоточить свое внимание на происходящем. То же и с соцсетями — они попросту рассеивают ваше внимание. Вы не можете ни на чем задержать его надолго. У вас нет общего смысла — вы не можете вникнуть в суть всего этого калейдоскопа человеческих историй.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

И когда в реальной жизни большое количество времени ваше внимание находится в таком состоянии, это свидетельство того, что вы пока не сформировали какую-то важную историю вашей жизни. То, что притягивало бы ваше внимание как магнит всерьез и надолго. А это, должна я вам сказать, большая внутренняя работа — и это никому не дается даром.

Ведь в действительности наша психика работает всего в двух режимах — производства или потребления. Другими словами, мы либо производим собственные смыслы, мнения, идеи — или просто их потребляем. При этом, тот кто производит — тот энергию накапливает, а кто потребляет — просто отдает. Причем, как вы понимаете — не только энергию. Кстати, это, как правило, напрямую отображается и на жизненных результатах.

Что с этим делать?

Для начала просто нужно подумать о том, какие процессы на протяжении всей вашей жизни, начиная с детства и заканчивая сегодняшним днем, включали вас безоговорочно, глубоко и надолго. Поглощали вас с головой, захватывали все ваше внимание и отнимали все ваше время. Но, при этом, вы все это делали самозабвенно, с явным удовольствием и большим энтузиазмом.

В этом и есть ключ к пониманию ваших центральных смыслов — что именно нужно вам создавать в этой жизни, чему бы вы посвятили себя целиком и полностью с полной самоотдачей. Что станет этим вашим стержнем, который как магнит будет притягивать ваше внимание, занимать все ваше время и отдавать вам энергию. И в дальнейшем проявляться в вашей жизни в классных результатах.

Когда вы поймете это и научитесь встраивать ваш талант в жизнь здесь и сейчас, то с вами произойдут очень важные изменения. Ведь именно те ситуации, когда вы с удовольствием включаетесь на полную — это и есть ваш талант. Все это не только освободит вас от бесполезного убийства времени в соцсетях, но и поможет лучше реализовывать себя, даст возможность работать в удовольствие, и как следствие — быть более эффективными, а значит — больше зарабатывать. Чувствовать больше удовлетворения от себя и результатов своей работы. Улучшить свой социальный статус и получать больше позитивных эмоций от жизни. И вообще — одному Богу известно, к чему все это способно вас привести в будущем.

Редактор: Кира Гиржева
Показать ещё новости
Радіо НВ
X