В тренде. Рецепт боула от украинской топ-модели

6 мая 2020, 14:36
Цей матеріал також доступний українською

Что такое боул и как его приготовить, рассказала участница первого сезона реалити-шоу Нового канала Топ-модель по-украински Анастасия Панова.

Боул — это не просто популярная среди блогеров еда, но и полезное блюдо, с коротрым легко контролировать вес. Название «боул» созвучно с названием глубокой круглой тарелки, в которой его подают (и фотографируют для Instagram). Но эстетическое удовольствие — не самое главное достоинство такого блюда, ведь в боуле легко соединить вкусные и полезные свежие ингредиенты, которые насытят организм питательными веществами и помогут избежать переедания.

Видео дня

«Сейчас я прохожу марафон похудения, и уже успела сбросить два килограмма. В том числе благодаря боулам», — рассказала Анастасия Панова. Как же приготовить боул? Вот рецепт от участницы реалити Топ-модель по-украински.

пресс-служба Нового канала (Фото: Анастасия Панова)
пресс-служба Нового канала / Фото: Анастасия Панова

Боул с тунцом, киноа и овощами

Ингредиенты:

• 1 огурец

• 2 помидора черри

• 80 г тунца

• ½ авокадо

• киноа

• 1 яйцо

• семена чиа

• семена льна

• перец

• 1 ч.л. горчицы

• 1 ст.л. масла льна

Способ приготовления:

1. Приготовьте киноа. Тщательно промойте крупу под холодной проточной водой, перемешивая руками. Затем смешайте в большой кастрюле киноа с водой (жидкости должно быть в два раза больше, чем крупы). Доведите до кипения, затем убавьте огонь до умеренно слабого, накройте крышкой и варите, пока киноа не стянет мягкой и большая часть воды не впитается. На это уйдет около 20−25 минут. Затем слейте лишнюю воду, добавьте семена чиа и льна, перец, горчицу и масло льна.

2. Огурец и помидоры черри нарежьте средними ломтиками.

3. Яйцо сварите вкрутую и разрежьте пополам.

4. Очистите авокадо от кожуры, разрежьте пополам и извлеките из него косточку.

5. Выложите киноа, огурцы, помидоры, яйцо, авокадо и тунец в глубокую тарелку.

Готово — приятного аппетита!

пресс-служба Нового канала
Фото: пресс-служба Нового канала

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X