Ешь и худей. Шесть фруктов, которые помогают похудеть

28 июня, 05:05
Фрукты, которые помогают похудеть (Фото:ketta / depositphotos)

Фрукты, которые помогают похудеть (Фото:ketta / depositphotos)

Чтобы похудеть, необязательно заниматься тяжелыми физическими нагрузками. На самом деле, есть много продуктов, употребляя которые, не поправляются, а наоборот — худеют. Среди них — некоторые фрукты, о которых мы расскажем в этой статье.

Некоторые убеждены, что из-за большого количества сахара в фруктах, они поправятся. Однако это не так. Есть такие фрукты, которые наоборот помогают в похудении и борьбе с лишним весом. Употребляя свежие фрукты, мы идем в обход термической обработке, поэтому организм получает все необходимые полезные вещества в полном объеме. Также фрукты выступают хорошими катализаторами процесса расщепления жировых отложений, и способствуют профилактике целлюлита.

Видео дня

Какие фрукты есть, чтобы похудеть

1 Яблоки

В состав яблок входят пектин и клетчатка, которые участвуют в детоксикации организма, также яблоки являются диуретиком. Растворимая клетчатка этого фрукта помогает расщепить и вывести из организма жир, который попадает в него вместе с пищей. Также в яблоках есть некоторые аминокислоты, которые помогают пищеварению в целом. Кроме того, съев одно яблоко вы будете ощущать насыщение, что не даст переесть.

2 Лимоны

Лимон также обладает способностью сжигать жир. Благодаря лимонному соку жиры расщепляются и выводятся из организма гораздо легче. Кроме того, лимон помогает улучшить кровообращение, активизировать отток лимфы и борется с целлюлитом. Для максимального результата, употребляйте лимон каждое утро натощак или делайте настой теплой воды с долькой лимона, или лимонным соком. Такая процедура способна улучшить термогенез, благодаря которому облегчается сжигание калорий.

3 Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт помогает очистить организм, уменьшить вес, улучшает работу почек и снижает артериальное давление. Кроме того, грейпфрут хорошо чистит печень, которая отвечает за переработку жиров. Если вы хотите похудеть, то грейпфрут лучше употреблять на завтрак или перед полдником. Также полезным будет выпивать 2−3 раза в неделю стакан сока из грейпфрута.

4 Клубника

Эта ягода содержит минимум калорий, но быстро наполняет чувством насыщения. Благодаря тому, что клубника способна ускорять метаболизм, жир активно сжигается. В ее состав входит много клетчатки и воды, поэтому клубника способна улучшать пищеварение. Кроме того клубника богата на калий, кальций и магний, которые необходимы для урегулирования артериального давления.

5 Арбуз

Арбуз хорошо освежает, помогает бороться с лишним весом и выводить токсины. Несмотря на то, что арбуз достаточно сладкий, он имеет низкую энергетическую плотность. Его можно употреблять в большом количестве, не опасаясь переизбытка калорий. В состав арбуза входит особая аминокислота, которая помогает окислять жиры и глюкозу, накопившиеся в организме.

6 Киви

Киви богат на витамин С, поэтому также способен бороться с лишним весом. Также у этого фрукта много цинка, кальция, магния и калия, которые запускают в организме процесс превращения жира в энергию, способствуют поддержанию мышечного тонуса и сжигают ненужные жировые отложения.

Редактор: Алена Дука

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X