Восемь способов, как подготовить организм к зиме

4 декабря 2017, 10:10
Новости компаний

Холодное время года практически всегда ассоциируется с простудами и общим упадком сил

Это не удивительно, ведь витаминов из свежих фруктов и овощей мы практически не получаем, солнечного света категорически не хватает, зато регулярно переохлаждаемся. Как же пережить зиму, не заболев гриппом и не поддавшись хандре?

Видео дня

Витаминные комплексы

Основной причиной снижения иммунитета является дефицит витаминов и минералов в организме. Люди, которые взяли за правило ежедневно принимать витаминные комплексы, болеют значительно реже.

Зимняя диета

В разное время года нашему организму нужны разные продукты. На зиму нужно употреблять более калорийные, богатые белками и жирами продукты, так как тело тратит дополнительную энергию на поддержание собственной температуры. Желательно увеличить потребление морепродуктов из-за содержащейся в них Омега-3.

Также можно воспользоваться народными рецептами для повышения иммунитета: ввести в рацион кислые ягоды (облепиха, клюква, брусника), заваривать травяные настойки (шиповник, солодка, ромашка, липа).

Не забывайте о природных иммуностимуляторах: настойки элеутерококка, женьшеня, эхинацеи.

Профилактика инфекций

Если в городе назревает эпидемия ОРВИ, пройдите профилактический курс противовирусными препаратами.

Зарядка

Регулярные занятия спортом имеют огромное количество положительных эффектов. Для зимнего времени особенно важны: укрепление иммунитета и повышение настроения, которое неизменно снижается из-за недостатка солнца.

Закаливание

Не нужно бежать на улицу и выливать на себя ведро ледяной воды. Достаточно по утрам умываться прохладной водой, а принимая душ, в последние несколько секунд отключить горячий напор.

Не переохлаждайтесь

Витамины и закалка - это очень хорошо и полезно, но это не повод ходить в лёгкой обуви и расстёгнутой куртке в морозы. Обувайте тёплые ботинки на плотной подошве, берегите шею и уши, не забывайте об органах малого таза.

Готовить организм к зиме нужно заранее, но если вы не успели этого сделать заблаговременно, начните прямо сейчас

Гигиена помещения

Часто люди уделяют много внимания своему телу, но не особо заботятся о своём доме. Не забывайте ежедневно проветривать помещения и регулярно совершать влажную уборку. Будет очень хорошо, если вы обзаведётесь ионизатором воздуха и увлажнителем.

Больше света

Недостаток солнечного света весьма негативно влияет на настроение человека, вызывая грустные мысли и постоянное недовольство. Увы, в этом случае придётся обхитрить организм: установите в доме освещение тёплой цветовой температуры и в пасмурную погоду включайте свет даже днём.

Но если простуда или грипп всё же одолели вас, не затягивайте с лечением, обратитесь к терапевту, чтобы избежать неприятных последствий и скорее стать на ноги.

Готовить организм к зиме нужно заранее, но если вы не успели этого сделать заблаговременно, начните прямо сейчас!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X