Стресс неизбежен: как ослабить его влияние на организм

17 октября 2017, 12:30
Новости компаний

При современном ритме жизни часто возникают непредвиденные ситуации, ведущие к напряжению нервной системы. В тот момент, когда защитные возможности организма истощаются, возникает стресс

Избежать его зачастую сложно, но существуют общепринятые правила, которые помогут минимизировать негативное влияние на человека.

Как помочь организму самостоятельно

Видео дня

Стресс негативно воздействует на все системы жизнеобеспечения, но наиболее сильно страдает головной мозг. Из-за нарушений в работе нервной системы страдают желудочно-кишечный тракт, сердце, а также иммунитет. Это приводит к ослаблению защитных сил организма, что в итоге угрожает развитию тяжелых недугов. Однако есть несколько простых советов, которые помогут ослабить влияние стресса.

  • Больше спать. При отсутствии нормального сна стресс будет только прогрессировать, что приведет к депрессии. Поэтому минимальная продолжительность сна – не менее 7 часов. Лучше, если есть еще и дневной перерыв хотя бы на полтора часа.
  • Общение с друзьями. Позитивные настроения всегда придают запас сил и бодрости на борьбу со стрессом.
  • Успокоительные средства. Есть препараты, которые легко купить без рецепта. Они не вызовут привыкание, но помогут лучше переносить страх и тревогу. Примерами могут быть обычные капли типа лекарства «Валосердин». Лечение депрессии ими не осуществляется, но успокоить нервы перед сном наверняка удастся.
  • Прогулки на свежем воздухе. Отличный вариант избавиться от повседневной суеты – пройтись по парку, набережной или лесу. Не будет влияния гаджетов, телевизора, что поможет насладиться свежим воздухом и прохладой.
  • Вкусная еда. Радость от употребления деликатесов, особенно в тихой обстановке кафе или ресторана, увеличит в организме выработку «гормонов счастья». Это отодвинет влияние стресса надолго.

Каждый человек знает собственные средства, чтобы помочь организму расслабиться. Но, даже применяя вышеперечисленные советы, можно избежать пагубных последствий стресса.

Если самостоятельная помощь неэффективна

Стресс все больше захватывает нервную систему – повод не затягивать визит к специалисту. Грамотная консультация психолога в считанные часы поможет наладить работу нервной системы. Иногда хватает только общения со специалистом, но он же может выписать лекарственные препараты, которые защитят и успокоят организм.

Бороться с влиянием стресса надо обязательно, тогда он закончится быстрее, и наступят радостные и счастливые дни.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X