Стейк, шпинат и яйца. Чемпион по кроссфиту назвал семь суперфудов для здоровья и физической силы

19 марта 2019, 22:07

Профессиональный американский кроссфит-спортсмен Рич Фронинг, который носит звание самого физически подготовленного человека в мире, раскрыл секреты своего питания.

Фронинг, единственный четырехкратный чемпион за всю историю CrossFit Games, убежден, что не существует продуктов, которые способны сотворить чудо со здоровьем или физической формой. Однако он считает, что определенные продукты, все же, могут поспособствовать быстрому восстановлению сил и поддержанию формы, пишет Maxim.

Видео дня

«Я не думаю, что есть какие-то «маст» продукты, которые обязательно нужно есть. Но я могу назвать семь продуктов, которые входят в мой рацион и объяснить, почему выбираю именно их. Они помогают мне эффективно тренироваться и быстро восстанавливаться», - говорит он.

1. Стейк

Стейк из говядины (Фото: Unsplash)
Стейк из говядины / Фото: Unsplash

«Говяжий стейк - превосходный источник высококачественного белка. К тому же, у него непревзойденный вкус! Курица и индейка тоже великолепны, но я предпочитаю стейк из говядины», - говорит лучший кроссфитер в мире.

2. Яйца

Яйца (Фото: Unsplash)
Яйца / Фото: Unsplash

«Яйца - это не только источник белка наивысшего качества, они также содержат различные витамины и минералы. Но важно помнить, что яйца - это высококалорийная пища, поэтому я всегда соблюдаю меру, употребляя их», - рассказывает Фронинг.

3. Зеленые овощи

Брокколи (Фото: Unsplash)
Брокколи / Фото: Unsplash

«Брокколи, шпинат, сельдерей и так далее. Они являются отличными низкокалорийными продуктами, которые содержат витамины, минералы, фитохимические вещества и клетчатку. Их соотношение питательной ценности и калорий идеально, поэтому они составляют большую часть моего рациона», - продолжает спортсмен.

4. Батат

Батат (Фото: Freshnlean)
Батат / Фото: Freshnlean

«Сладкий картофель - один из моих любимых источников медленно усваиваемых углеводов, которые помогают мне восстанавливаться после сверхтяжелых тренировок. Рис, макароны и цельнозерновой хлеб также отлично подходят для этой цели, но я предпочитаю батат», - говорит Фронинг.

5. Рыба

Лосось (Фото: Unsplash)
Лосось / Фото: Unsplash

«Различные виды рыб – отличный источник белка и оптимальный выбор, когда нужно немного снизить вес. Таким образом, когда я стремлюсь немного снизить вес, я употребляю рыбу вместо сейков. Рыба также богата омега-3 жирными кислотами, которые имеют решающее значение для базовой поддержки здоровья», - рассказывает спортсмен.

6. Спортпит добавки

Спортдобавки (Фото: Unsplash)
Спортдобавки / Фото: Unsplash

«Я сотрудничаю с брендом Advocare, поэтому я употребляю их Rehydrate с небольшим количеством протеина, чтобы оставаться энергичным на протяжении всей тренировки до самого финиша. Подобные спортпит добавки очень эффективны и полезны для длительных тренировок», - утверждает он.

7. Арахисовое масло

Арахисовое масло (Фото: Unsplash)
Арахисовое масло / Фото: Unsplash

«Арахис является отличным высококалорийным источником полезных для здоровья видов жиров, позволяя удовлетворить потребности моего организма на высоком уровне. И давайте будем честными, арахисовое масло это очень вкусно!», - подытоживает Фронинг.

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X