Семь признаков дефицита белка в организме

23 ноября 2017, 14:35
Белок по праву называют главным строительным материалом организма, ведь он участвует в формировании самых разных клеток 

Недостаток протеина может вызывать ряд нарушений в работе организма, включая гормональный сбой, анемию и замедленный метаболизм, пишет Care2. Считается, что человеку в среднем необходимо 0,8 грамм белка на килограмм веса ежедневно, а при занятиях спортом и наращивании мышечной массы – 1,5-2,5 грамма.

Видео дня

Предлагаем ознакомиться с распространенными симптомами дефицита белка, вовремя обнаружив которые, вы сможете избежать серьезных проблем со здоровьем.

1. Слабость в мышцах и боли в суставах

Когда ваше тело не получает достаточного количества белка, оно испытывает голод и начинает поглощать мышцы, чтобы компенсировать дефицит калорий. Когда у ваших мышц нет сил – у вас тоже.

2. Постоянный голод

Если вам постоянно хочется что-то съесть, то скорее всего, вы не получаете достаточного количества протеина. Белки помогают поддерживать уровень сахара в крови, тем самым сохраняя чувство сытости надолго.

3. Плохое состояние кожи, волос и ногтей

Если волосы стали выпадать, ногти – ломаться, а кожа потеряла здоровый блеск, то проблема может крыться в недостаче белка. Аминокислоты, которые содержатся в протеине, поддерживают упругость тканей.

© lisovskaya/depositphotos
© lisovskaya/depositphotos Фото:

4. Отеки

Причиной тому, что ваши ступни и лодыжки опухают из-за задержки жидкости, может стать дефицит белка.

5. Медленное заживление ран

Чтобы ваше тело восстановилось после ран и травм, нужен белок. Он играет огромную роль в формировании новых клеток и тканей, а также помогает в создании иммунитета против вирусов.

6. Общая усталость

Если вам тяжело собрать мысли, продуктивность на работе падает и нет сил буквально ни на что, возможно вам не хватает белка. Короткие всплески энергии, сопровождаемые упадком сил, возникают из-за скачков инсулина, вызванных недостатком протеина.

7. Часто болеете

Частые заболевания указывают на слабый иммунитет. Причиной этому может быть недостаток протеинов, поскольку иммунные клетки состоят из белка.

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X