Просмотр соцсетей и употребление алкоголя. Пять плохих привычек перед сном, которые портят фигуру

5 октября 2016, 17:21
Американский диетолог Питер ЛеПорт назвал пять популярных ошибок, совершаемых незадолго до сна, в результате которых увеличивается вес

По словам эксперта, если не избавиться от плохих привычек, то это может привести не только к испорченной фигуре, но различным заболеваниям, пишет Men's Health.

Пять ошибок, способствующих набору веса

Видео дня

1. Недостаточное внимание вечерним перекусам

Как рассказывает диетолог, если вы планируете вечером поход на вечеринку, посиделки с мороженным перед телевизором или что-нибудь похожее, непременно стоит учесть этот факт при составлении графика дня. Это подразумевает употребление менее калорийной пищи на протяжении дня или же больше физических упражнений на протяжении дня.

© Tarmtott/Pixabay
© Tarmtott/Pixabay Фото:

2. Бездумное питание перед телевизором

По словам диетолога ЛеПорта, многие любят перекусить что-нибудь вечером перед телевизором, но мало кто следит за пищей и размерами порций. Чтобы в дальнейшем избежать проблем, эксперт советует выбирать полезные продукты и отмерять размер порции.

© wilkernet/Pixabay
© wilkernet/Pixabay Фото:

3. Злоупотребление алкоголем

Алкоголь не только содержит много калорий, но и влияет на качество сна. Беспокойный сон стимулирует выработку гормона голода, что может стать причиной появления лишних килограммов, объясняет диетолог.

© jarmoluk
© jarmoluk Фото:

4. Злоупотребление гаджетами

Как объясняет диетолог, Голубое свечение от мониторов влияет на качество сна, поэтому от любых гаджетов стоит отказаться за час до сна. Как и в случае с алкоголем, беспокойный сон может повлечь за собой нарушение выделения гормона голода и привести к набору веса.

 © Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

5. Настройка будильника на позднее время

По словам ЛеПорта, много кто любит подольше поспать, поэтому старается просыпаться как можно позже. Нередко эта привычка приводит к тому, что приходится в спешке собираться на работу, поэтому завтрак либо совершенно отсутствует, либо поедается слишком быстро. Такой прием пищи сказывается на метаболизме.

© Security/Pixabay
© Security/Pixabay Фото:

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X