Медики назвали четыре эффективных способа для предотвращения простуды
Основываясь на результатах исследований медиков, мужское издание Men’s Health называет четыре наиболее эффективных способа для предотвращения простуды и гриппа.
1. Прикосновения к лицу
Исследование общества инфекционных болезней показало, что в среднем человек прикасается к своему лицу 3,6 раз в час. По мнению специалистов, прикосновение рук к различным частям лица повышает риск развития простудных и вирусных заболеваний.
Кроме того, эксперименты японских медиков показали, что люди, которые имеют привычку прикасаться руками к глазам или к носу, на 40 процентов чаще болеют респираторными заболеваниями, чем те, кто воздерживается от прикосновений к частям своего лица. Также эксперты рекомендуют мыть руки с мылом на протяжении, как минимум, 20 секунд, чтобы избежать заражения ОРЗ и ОРВИ.
2. Здоровый сон
Недосып оказывает крайне негативное влияние на здоровье человека. Люди, которые спят менее шести часов в сутки, в четыре раза более восприимчивы к простуде, чем те, кто спит семь или более часов.
Недостаточное количество сна приводит к значительным изменениям в функционировании иммунной системы - в частности, по данным ученых Калифорнийского университета в Сан-Франциско, происходят изменения типов иммунных клеток, циркулирующих в крови, а также сигнальных молекул, синтезируемых такими клетками, которые помогают им в коммуникации. В результате это приводит к восприимчивости организма к различным простудным и вирусным заболеваниям.
3. Спорт
Исследования доктора философии Дэвида Нимана, профессора из Аппалачского государственного университета в Буне, штат Северная Каролина показали, что ежедневные прогулки и спорт могут помочь победить вирусы движением.
По данным специалистов, люди, которые занимаются спортом пять или более дней в неделю, на 46 процентов меньше подвержены риску развития простудных и вирусных заболеваний, чем те, кто осуществляет тренировки всего раз в неделю.
Кроме того, спорт является эффективной профилактикой простуды, а именно ежедневные кардио-тренировки, длительностью от 30 до 60 минут.
4. Объятия
Американские ученые из исследовательского университета Карнеги – Меллон в Питтсбурге нашли необычный способ борьбы с простудой. Им удалось выяснить в ходе научных исследований, что объятия помогают предотвратить развитие инфекционных заболеваний, а также ускорить процесс выздоровления. Для облечения симптомов простуды и гриппа специалисты рекомендуют обниматься, чем дольше – тем лучше.
«Объятия – физическое выражение социальной поддержки, и когда люди чувствуют эту поддержку, их организму легче бороться со стрессом. Это, в свою очередь, позволяет облегчить симптомы простуды или даже предотвратить ее», - говорит автор исследования, профессор Дениз Джаники-Девертс.
Читайте также:
