Управляешь эмоциями — управляешь жизнью. Пять способов развить эмоциональную грамотность

9 сентября 2021, 22:19

Нейроисследовательница Наталья Кадя в авторском подкасте на Радио НВ рассказывает о методах развития эмоциональной грамотности и о том, почему важно научиться управлять своими эмоциями.

Чтобы в полной мере взять под контроль собственную жизнь, человеку в первую очередь следует развить умение понимать, распознавать и работать с собственным эмоциональным состоянием, говорит Кадя в программе Мозок тобі навіщо.

Видео дня

Существует пять способов развития эмоционального интеллекта:

  • Научитесь отслеживать свои эмоции

Чтобы развивать свою эмоциональную грамотность, научитесь распознавать и понимать свои эмоции, отслеживать свои типичные реакции на различные жизненные ситуации.

  • Просите об обратной связи

Найдите в себе силы спросить обратную связь у окружающих. Конструктивная критика показывает те стороны вашей личности, которые вы можете усовершенствовать.

  • Научитесь брать паузу

Остановиться и выдохнуть — это очень просто и одновременно сложно. Научитесь брать паузу и действовать только тогда, когда полностью осознаете свои действия и представляете последствия.

  • Спрашивайте себя, почему тот или иной человек так поступает на самом деле

Старайтесь понять причину поведения других. Развивайте свое умение смотреть шире и глубже. Научитесь не считывать людей исходя из собственного опыта.

  • Практикуйте

Это главный секрет успеха. Вы не разовьете свою эмоциональную грамотность после одного тренинга. Только благодаря методу маленьких шагов вы достигнете цели.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X