Декоративная терапия 21 века. Как уборка и интерьер могут сделать нас счастливее

21 мая 2021, 23:01

Исследователи утверждают, что убранный и правильно подобранный интерьер дома позитивно влияет на уровень счастья.

Из-за пандемии нам всем пришлось проводит максимальное количество времени дома, превращая квартиры в офисы, школы, лектории, тренажерные залы и круглосуточные кафе. Проводя столько времени в одних и тех же стенах, наивно полагать, что они никак не влияют на наше ментальное состояние.

Видео дня

В начале 20 века швейцарский теоретик и психиатр Карл Юнг предположил, что дом имеет сильную символическую и психологическую значимость. Он утверждал, что наши дома — это не просто укрытие извне, это отражение нас самих, нашей идентичности. Таким образом, то, как мы создаем это пространство, тесно связано с нашим душевным состоянием. Большое количество современных исследований подтверждают эту идею, закладывая основы экологической психологии или изучения того, как искусственная среда влияет на наше настроение и поведение. Удивительно, но все, от угла расположения дивана до количества солнечных лучей в комнате, может повлиять на эмоциональное и физическое здоровье, осознаем мы это или нет.

«То, как наши дома организованы, декорированы и меблированы, можно подбирать таким образом, чтобы вызывать разнообразную палитру чувств, — рассказывает Линдси Т. Грэм, доктор философии, специалист по исследованиям Центра искусственной среды Калифорнийского университета в Беркли, Калифорния, — Они служат формой эмоционального регулирования». Кейт Гельфанд, дизайнер интерьеров из Гринвича, штат Коннектикут, изучила лечебный потенциал общественных и частных пространств и обнаружила, что правильный интерьер действительно может «способствовать выздоровлению и исцелению, а также помогает поддерживать хорошее самочувствие и личностный рост». Считайте это декоративной терапией 21 века.

Рассказываем о семи подтвержденных исследованиями решениях, которые улучшат ваше здоровье и уровень счастья, а также превратят ваш дом в восстановительное убежище.

jexo / unsplash
Фото: jexo / unsplash

Оцените и исправьте то, что сломано

Во-первых, честно оцените, что вам нравится и что не нравится в вашем пространстве. Составьте конкретный план действий по устранению проблемных областей, который может спасти ваше рассудок. В исследовании Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ученые попросили семьи снять экскурсии по своим домам. У участников, которые останавливались на вещах, которые требовали ремонта, в конце дня уровень кортизола, гормона стресса в организме, восстанавливался слабее, чем у тех, кто описывал свои дома как спокойные и расслабляющие.

Дарби Саксбе, доктор философии, объясняет, что когда работа по дому и проблемные места в нем накапливаются, ваше жилище представляет собой источник требований, а не убежище от внешнего мира.

Так что уберите раздражители и отремонтируйте то, что нужно отремонтировать, даже если на это придется хорошо потратиться. Поверьте, это все равно дешевле, чем ваши нервы и походы к психотерапевту.

bernie almanzar / unsplash
Фото: bernie almanzar / unsplash

Держите беспорядок под контролем

Беспорядок действительно может испортить ваше психологическое состояние. По словам Саксби, постоянное наблюдение за кучей вещей в хаосе чрезмерно стимулирует мозг, заставляя его работать усерднее и истощая ресурсы.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

«Беспорядок — это навязчивая визуальная подсказка обо всем, что вам нужно делать, которая нагружает вашу систему реакции на стресс», — добавляет ученая.

Чтобы справиться с беспорядком, не накапливайте его и разбирайтесь с вещами в текущий момент: сразу вешайте вещи на место, выбрасывайте или отправляйте в органайзер документы и чеки, складывайте белье и носки в ящики, вместо того, чтобы позволять вещам накапливаться в течении дня, недели, месяца… По словам Саксбе, нет ничего плохого в том, чтобы визуально скрыть беспорядок, который невозможно полностью устранить. Храните рабочие документы в стильном шкафу или органайзере для бумаг, используйте ограждения или штору, чтобы скрыть офисный уголок и не думать о работе за ужином.

james hollingworth / unsplash
Фото: james hollingworth / unsplash

Выровняйте цвета

Цветотерапия издавна практиковалась как форма исцеления, сосредоточенная на том, как спектр света и цвета влияет на настроение и физическое здоровье. Конечно, это не точная наука, поскольку восприятие цвета часто зависит от прошлого опыта и культурных особенностей. Но, как правило, красные и оранжевые цвета имеют самую большую длину волны, что требует, чтобы глаз приспосабливался и стимулировал тело. С другой стороны, синий и зеленый требуют очень небольшой корректировки и считаются более успокаивающими (в частности, было доказано, что синий снижает кровяное давление). Вы можете «выровнять» энергию в своем доме соответственно с цветовыми рекомендациями, но имейте в виду, что каждый находит успокаивающими разные тона. Вы можете подсознательно тянуться к цветам, которые напоминают вам о любимых местах.

collov home design / unsplash
Фото: collov home design / unsplash

Мебель для коммуникации

Комфортное общение — один из факторов, которые делают нас счастливее. Однако наше пространство редко стимулирует любые коммуникации.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на мебель, которая будет подталкивать к общению: это может быть L-образный диван, который позволяет сидеть напротив, кресла, расставленные друг напротив друга, такое же расположение стульев на кухне.

Кроме того, уютные лавочки и стулья на крыльце стимулируют общение вне дома с вашими соседями.

collov home design / unsplash
Фото: collov home design / unsplash

Внимание на освещение

По словам экспертов, регулируемое освещение необходимо для счастливого дома. Греться в естественных лучах — это здорово, но с этим можно переборщить: исследования показывают, что комнаты со слишком большим количеством солнечного света на самом деле вызывают стресс у офисных работников.

Вместо этого выберите солнцезащитные шторы или воздушные льняные шторы, которые пропускают свет, но уменьшают блики.

«Лампы тоже имеют большое значение, — говорит Сара Барнард, дизайнер из Санта-Моники, Калифорния. — Посмотрите на градусы Кельвина, которые напечатаны на коробке, и измерьте цветовую температуру по шкале от 1000 до 10 000», — советует она. Лампа с температурой 2700 кельвинов создаст уютную, гостеприимную атмосферу (отлично подходит для кухни, гостиной и спальни), а 5000 кельвинов имитируют четкий дневной свет (и лучше всего подходят для настольных ламп, например).

christopher jolly / unsplash
Фото: christopher jolly / unsplash

Ковры уменьшают стресс

Паркет, конечно, идеально вписывается в модную сейчас минималистическую эстетику интерьеров, однако ученые утверждают, что более нежные текстуры на полу помогают нам справляться со стрессом. В небольшом исследовании японские ученые измерили мозговые волны субъектов и обнаружили, что те, кто ходил по ковру, а не по дереву, испытывали более спокойные альфа-волны, что указывает на то, что ковровое покрытие может уменьшить стресс. Еще одна причина обзавестись коврами — шумопоглощение: ковры поглощают звуки, что может смягчить акустику любого интерьера. Эксперты рекомендуют шерстяные ковры или покрытия из смеси джута и синели. Кроме того, желательно, чтобы ковры окружали вашу кровать, чтобы просыпаясь, вы становились на приятную ногам поверхность.

katja bayer / unsplash
Фото: katja bayer / unsplash

Сделайте интерьер зеленым

Пребывание в окружении деревьев — доказанный фактор укрепления здоровья. В частности, вдыхание фитонцидов и ароматических масел, выделяемых деревьями, может помочь в укреплении иммунитета и снизить тревожность.

Именно поэтому частичка природы в квартире — отличное решение. Вы можете наполнить дом ароматами леса и природы при помощи аромамасел, приобрести мебель или декор из древесины, а также заполнить пространство живыми растениями, натуральными орнаментами и изображениями природы.

bench accounting / unsplash
Фото: bench accounting / unsplash

Будьте несовершенными и эволюционируйте

Не зацикливайтесь на инстаграмности вашего дома и на безупречности его оформлении — восстанавливающий, исцеляющий дом определяется тем, как вы себя в нем чувствуете, а не тем, как он выглядит.

Кроме того, помните, что пространства должны развиваться вместе с обитателями. Декор, планировка и обустройство, которые у вас есть сейчас, могут не подойти вам через несколько лет, или даже месяцев, поэтому периодически пересматривайте свои пространства и время от времени вносите изменения.

Показать ещё новости
Радіо NV
X