Эмоциональная стабильность. Как сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных новостей
Трагические события не перестают доминировать в выпусках новостей, и вы испытываете чувство перегруженности, угнетенности и беспокойства о завтрашнем дне.
Быть в курсе того, что происходит в мире, важно. Однако не менее важно поддерживать собственное психическое здоровье. Портал Huffington Post рассказал, как уберечь себя от депрессии и сохранять спокойствие в трудные минуты.
1. Ограничьте использование технологий. Чем больше времени люди тратят на просмотр новостей, тем сильнее возрастает вероятность того, что они будут воспринимать мир как пугающее, полное угроз и страхов место.
Сегодня у большинства людей есть смартфоны и аккаунты в соцсетях, где поток информации не прекращается никогда. Многие новостные агентства сосредоточены на подаче негативных и трагических историй, поэтому восприятие человека может быть искажено.
Старайтесь читать новости регулярно, но не лихорадочно проверять смартфон каждые полчаса. Тратьте время на более приятные и полезные занятия. Чем больше времени мы уделяем негативным событиям, чем сильнее морально и физически истощаем свой организм.
2. Концентрируйтесь на положительных новостях. Когда в поле нашего зрения попадают трагические новости и мы начинаем нервничать и сопереживать героям новостей, необходимо достичь информационного баланса, прочитав положительную новость. Ежедневно случаются истории, когда незнакомые люди помогают друг другу, когда кто-то спасает жизнь животному или спортсмен-соотечественник выигрывает чемпионат. Старайтесь находить такие новости и вносить в жизнь больше радости.
Также психологи рекомендуют поддерживать связь с родными и близкими. Вместо очередного часа, проведенного за просмотром ленты новостей, позвоните маме или другу и обменяйтесь с ними хорошими новостями, вспомните веселые моменты из вашей жизни.
3. Заботьтесь о себе. Поддерживать стабильное психоческое состояние в потоке негативных новостей гораздо проще, когда в порядке ваше физическое здоровье. Когда мы активны, занимаемся спортом, правильно питаемся и хорошо высыпаемся, мы можем принимать мудрые решения и адекватно реагировать на неприятные известия.
Когда мы заботимся о себе, вместо депрессии и паники от трагических новостей мы можем трезво оценивать ситуацию и помогать пострадавшим в том или ином проишествии. Когда мы думаем о своем здоровьи, мы менее подвержены нервным срывам от череды страшных новостей.
- Читайте также: Четкий график и здоровый сон. Шесть привычек Илона Маска для высокой продуктивности в течение дня
Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook
