Похудеть за 6 дней. Как работает трендовая диета Шесть лепестков
Диета Шесть лепестков — монодиета, которой необходимо придерживаться в течение 6 дней, употребляя каждый день один и тот же вид продуктов.
Идея диеты Шесть лепестков принадлежит шведскому диетологу Анне Йоханссон. Она предлагает визуальное составление меню, оформленное в виде цветка — каждому лепестку соответствует день и основной продукт, который вы будете употреблять в этот день. Как быстро похудеть с помощью этой монодиеты? Узнайте в нашем материале.
Диета Шесть лепестков: как работает
Придерживаться диеты необходимо всего шесть дней. Такой короткий срок выбран не случайно, поскольку меню диеты однокомпонентное. Эта монодиета ограничивает организм в снабжении основными компонентами рациона, поэтому длительное ее соблюдение опасно для здоровья. При этом основной ингредиент нельзя употреблять в неограниченном количестве. Ежедневное меню в граммах предусматривает возможность употребления до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.
При этом во время диеты можно и даже нужно употреблять много жидкости. Кофе не запрещен, но без сахара и сливок.
Автор диеты отмечает, что всего за сутки 6 лепестков позволяют похудеть от 0,5 до 0,8 кг. За весь период вы можете потерять около 4,8 килограмма.
Диета Шесть лепестков: плюсы и минусы
Диета Шесть лепестков имеет ряд преимуществ, позволяющих похудеть быстро и эффективно.
- Диета длится всего шесть дней, к тому же, каждый день вы употребляете новые продукты.
- В первый день диеты 6 лепестков организм наполняется белками и полезными омега-3 жирными кислотами, важными для обмена веществ.
- На третий день происходит белковая нагрузка, благодаря которой сжигается жир, а не мышечная ткань, поэтому быстрое похудение с диетой 6 лепестков вполне реально.
- Отруби четвертого дня в рационе 6 лепестков позволяют активно очищать кишечник от шлаковых и жировых отложений
В чем минусы «лепестковой» диеты? Ее будет непросто придерживаться людям с плотным графиком, в котором сложно найти время на полноценный обед. Также монодиета — это всегда стресс для организма, ведь он в избытке получает одни вещества и недополучает другие.
Диета Шесть лепестков: меню
Анна Йоханссон отмечает, что меню менять нельзя — важно придерживаться предложенной концепции.
- День первый — рыба. Выберите любой вид рыбы — треску, хек, лосося, минтай, скумбрию. В течение одного дня вы можете съесть жирную и постную рыбу, приготовленную в духовке, приготовленную на пару или вареную. Не допускается добавление растительного масла, специй и соли. Первый день предназначен для насыщения организма белком и жирными ненасыщенными кислотами.
- День второй — только овощи. Вы можете съесть до полутора килограммов любых овощей. Летом это могут быть болгарский перец, помидоры, огурцы, а зимой — капуста, морковь и свекла. Разрешается включать в рацион замороженные продукты. Важно употреблять овощи без дополнительной обработки, однако разрешается приготовить их в пароварке или в духовке.
- День третий — курица. Куриное филе можно отварить или запечь в духовке в фольге. Разделите мясо на пять приемов пищи и ешьте в течение дня. В этот день пейте много воды.
- День четвертый — только злаки. Меню этого дня составлено из расчета двести грамм сухих хлопьев, плюс еще сто грамм цельнозернового хлеба. Вы можете выбрать любую крупу. Подойдет Геркулес, ячмень, коричневый рис. Идеальным компонентом этого дня будут пшеничные или овсяные отруби, которые вы можете использовать с водой вместо хлеба.
- День пятый — творог. При покупке продукта в магазине выбирайте творог с содержанием жира до двадцати процентов. В этот день разрешено включить 300 мл обезжиренного кефира.
- День шестой — фрукты. В последний день в рацион входят все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Ешьте до полутора килограммов яблок, груш, вишни, абрикосов, персиков и других фруктов на ваше усмотрение.
Как выходить из диеты? Для правильного выхода на седьмой день лучше вновь есть белок, но с добавлением каких-либо углеводов — например, куриную грудку со злаками.
Напомним, что перед стартом любой диеты следует проконсультироваться у врача, который поможет правильно составить меню и проконтролирует ваше состояние в ходе диеты.
