Антиэйдж по-новому. Определена лучшая фитнес-тренировка для омоложения организма
В частности, ученые связывают фитнес с повышением настроения, более крепким здоровым сном, а также ускорением метаболизма. Помимо этого, учеными было доказано, что регулярные физические упражнения позволяют замедлить процессы старения, передает My Domaine.
Основываясь на этих данных, исследователи одного из крупнейших частных медицинских центров мира, американской клиники Мейо решили определить тип тренировки, который наиболее эффективно борется со старением.
Исследование специалистов показало, что «средиземноморской диетой», но в отношении фитнеса, для омоложения организма является интервальная тренировка высокой интенсивности HIIT. Она позволяет не только сжигать жир с минимальными усилиями, но и замедлить процессы старения на клеточном уровне.
«Мы призываем всех регулярно заниматься любым видом физической активности, но изучив интервальные тренировки высокой интенсивности, мы смело можем рекомендовать ее в качестве наиболее эффективного средства для борьбы со старением. Мы обратили внимание на то, что она приносит пользу не только фигуре, но и замедляет процессы старения на клеточном уровне», - заявил эндокринолог Срикумаран Наир из клиники Мейо.
Он также добавил, что у участников эксперимента, которые занимались HIIT, наблюдалось улучшение кардиореспираторного здоровья и силы мышц, а также снижалась чувствительность к инсулину.
Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
