Американский врач назвал восемь продуктов для крепкого иммунитета
С наступлением зимы люди часто сталкиваются с ослаблением иммунитета, что позволяет легко подхватить болезнь, передает Woman's Health. Поскольку здоровье напрямую зависит от питания, эксперт предлагает включить в рацион следующие продукты:
1. Куриный бульон
По мнению специалиста, куриный бульон обогащает организм необходимыми микроэлементами, которые помогают бороться с вирусами. Кроме того, многочисленные исследования показали, что такое блюдо помогает облегчить симптомы уже проявившейся простуды.
2. Цитрусовые
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, является мощным антиоксидантом, который повышает сопротивляемость организма. Также, врач рекомендует употреблять болгарский перец, брокколи, брюссельскую капусту и другие витаминосодержащие овощи.
3. Чеснок и лук
Такие популярные чеснок и лук являются одними из главных средств по борьбе с вирусами. Более того, они обладают антисептическими свойствами и улучшают пищеварение.
4. Имбирь
Имбирь содержит особые соединения, которые эффективно борятся с риновирусами - главной причиной простуд. Кроме того, имбирь снимает боль и температуру.
5. Мед
Еще одно популярное средство в борьбе с вирусами - мед. Его употребляют для облегчения болей в горле, повышения сопротивляемости организма, а также - борьбы с воспалениями.
6. Йогурт
В натуральном йогурте содержатся лактобактерии, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Более того, они предотвращают размножение вирусов.
7. Красное вино
В красном вине содержатся особые элементы, которые оказывают положительный эффект на микрофлору кишечника, как и йогурт. Более того, они предотвращают размножение вирусов.
8. Грибы
Грибы способствуют выработке цитокинов - молекул, которые борятся с вирусами. Кроме того, в грибах содержатся полисахариды, улучшающие работу имунной системы.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
