Американский диетолог рассказала, как легко похудеть при сидячем образе жизни
По словам эксперта, ежедневное просиживание в среднем по восемь часов за рабочим столом совершенно не способствует похудению. Более того, стрессовая работа может спровоцировать эмоциональное переедание, которое обернется дополнительными нежеланными сантиметрами, передает Prevention . В таком случае диетолог советует ежедневно находить время для упражнений и пересмотреть питание, а также называет еще несколько способов, которые помогут похудеть и сохранить фигуру при малоподвижном образе жизни.
1. Делайте 30-минутную зарядку ежедневно
Диетолог настоятельно рекомендует пересмотреть свой график и выделить хотя бы полчаса на физические упражнения. Если вы не можете жить без сериалов и телевизора, можете совместить приятное с полезным - делать комплекс упражнений при просмотре любимых шоу.
2. Больше ходите
Чтобы увеличить физическую активность, эксперт советует по возможности отказаться от лифтов и транспорта. Поднимитесь на несколько этажей самостоятельно и вы непременно почувствуете усталость в ногах, которая говорит об эффективности «упражнения». Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.
3. Пересмотрите питания
Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. Например, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.
4. Пейте много воды
Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма - ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.
5. Прогуливайтесь по офису
Старайтесь хотя бы каждый час - два вставать и немного ходить, ведь непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
