8 часов или меньше: сколько спать здоровому человеку

15 сентября 2017, 09:30
Новости компаний

Невозможно представить жизнь любого человека без сна. Этот естественный физиологический процесс помогает восстановить силы и ясность ума

Если сна недостаточно, то возникает бессонница, что приводит страдающих людей на прием терапевта. Фармацевтическая промышленность выпускает лекарства, способствующие засыпанию. Итак, человеку обязательно нужен сон. Но сколько он должен длиться?

Главные функции сна

Основная цель сна – восстановление работоспособности человеческого организма. Функциональные возможности охватывают следующие сферы:

  • расслабляются и отдыхают мышцы;
  • активируется мыслительная деятельность;
  • стабилизируется состояние нервной системы;
  • укрепляется иммунитет;
  • нормализуется работа пищеварительного тракта;
  • замедляется сердцебиение.
При высокой нагрузке на нервную систему – нужен сон минимум 7-8 часов

В результате человек просыпается свежим, отдохнувшим, готовым к полноценному рабочему дню. Классическое время, когда желательно отправляться спать – после 22 часов. В этой ситуации время пробуждения придется на раннее утро. Такой ритм запрограммирован генетически, так как предки вставали очень рано, особенно в сельской местности. Но современный стиль жизни диктует необходимость ночных смен, вечерний просмотр телепередач либо активные развлечения. В результате продолжительность сна уменьшается, нарастают головокружения и прочие расстройства работы нервной системы.

Сколько же нужно спать

Ответ на этот вопрос прост – столько, чтобы организм полностью восстановил утраченные силы. ВОЗ считает, что нормальная продолжительность ежедневного сна колеблется в зависимости от физиологических особенностей конкретного организма в пределах от 5 до 9 часов. Физический труд требует меньшей длительности сна, так как усталость нервной системы не слишком велика, а мышечная ткань расслабляется очень быстро.

Умственная работа предусматривает высокие нагрузки на центральную нервную систему. Поэтому целесообразен длительный отдых – от 7 до 9 часов. Больше спать тоже нежелательно, так как возможен застой кровотока с формированием тромбов. Это чревато нарушениями мозгового кровообращения, которые зачастую происходят именно во сне. С проблемой справится инсультный центр, но лучше подобрать самостоятельно оптимальное время сна, которое поможет быстро восстанавливать работоспособность организма. Важно лишь, чтобы часы отдыха соответствовали стилю жизненной активности. При высокой нагрузке на нервную систему – нужен сон минимум 7-8 часов, при физической работе можно немного меньше.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X