Идеи рациона на четыре дня. Что приготовить, если нет света и газа — список продуктов и блюда

31 октября, 15:57
Обратите внимание на консервированные бобы и овощи, не требующие термической обработки (Фото:Edgar Castrejon\unsplash)

Обратите внимание на консервированные бобы и овощи, не требующие термической обработки (Фото:Edgar Castrejon\unsplash)

Рассказываем, как позаботиться о сбалансированном и полноценном питании, если дома выключили свет и газ.

Диетология Татьяна Лакуса опубликовала сообщение, в котором поделилась идеями сбалансированного плана питания. Его можно придерживаться, если дома нет возможности готовить еду полноценно, пользуясь плитой, духовкой и т. д. Эти блюда не нуждаются в длительной термической обработке.

Видео дня

«Рекомендую очень купить туристическую газовую горелку!» — написала она в своем сообщении. Также она опубликовала список продуктов, которым необходимо запастись.

Украинцам стоит приобрести газовую горелку (Фото: Kevin Schmid\unsplash)
Украинцам стоит приобрести газовую горелку / Фото: Kevin Schmid\unsplash

Запас продуктов во время войны, которые не нужно или очень быстро готовить:

  • Жиры: оливки, маслины, орехи, семена, брынза, фета, выдержанный творог, масло, печень трески, сало, кокос кусочками или стружками, арахисовая или другие ореховые пасты;
  • Белки: тофу/ соевое мясо, фасоль, чечевица консервированная, сушеное мясо, сушеная рыба (промышленно), печеночные паштеты, мясные паштеты, кисломолочные сыры, сухое молоко, хумус;
  • Углеводы: хлеб, хлебцы, гречка коричневая, кус-кус, рисовая лапша, пита, лаваш, овсянка быстрого приготовления, сухие завтраки, сублимированные каши, сублимированные супы из нута, чечевицы, грибов;
  • Овощи / фрукты: не требующие термической обработки: морковь, капуста, корейская морковь, капуста квашеная, огурцы квашеные, икра кабачковая в банке, пастеризованная вакуумная свекла, помидоры, огурцы, яблоки, груши, апельсин, бананы, томатные пасты;
  • Другое: мед, варенье, горчица, сгущенка, шоколад, сушеные фрукты.

Что приготовить, когда нет света и газа: схемы питания

Что приготовить на газовой горелке (Фото: Диетолог Татьяна Лакуста)
Что приготовить на газовой горелке / Фото: Диетолог Татьяна Лакуста
Что приготовить на завтрак, обед и ужин, имея только газовую горелку (Фото: Диетолог Татьяна Лакуста)
Что приготовить на завтрак, обед и ужин, имея только газовую горелку / Фото: Диетолог Татьяна Лакуста
Что приготовить без света и газа (Фото: Диетолог Татьяна Лакуста)
Что приготовить без света и газа / Фото: Диетолог Татьяна Лакуста
Что приготовить без горячей воды (Фото: Диетолог Татьяна Лакуста)
Что приготовить без горячей воды / Фото: Диетолог Татьяна Лакуста

Напомним, ранее НВ поделился рецептами согревающих чаев.

Редактор: Лилия Витюк
Показать ещё новости
Радіо НВ
X