Здоровый сон и энергичность. Шесть признаков правильного питания
Согласно экспертам, питание играет важную роль в поддержании здоровья, но для этого оно должно быть сбалансированным и систематическим, пишет Care2. Кроме того, режим питания и продукты должны подбираться индивидуально, сходя из особенностей организма. Именно тогда, организм будет отвечать взаимностью и всегда будет хорошее самочувствие. Чтобы понять, насколько пищевые привычки является подходящими, диетологи представили семь признаков правильного питания:
1. Ежедневное опорожнение кишечника
Как объясняют медики, если наблюдается запор, то это первый признак неправильного питания. В таком случае рекомендуется добавить в рацион больше клетчатки, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
2. Настроение остается стабильным
Неправильное питание может вызывать постоянные перепады настроения и даже чувство тревожности. Такие симптомы говорят о том, что следует сократить употребление алкоголя, кофеина и сахара.
3. На протяжении всего дня присутствует энергия
При правильном питании человек должен чувствовать прилив сил на протяжении всего дня. Если к четырем часам дня наблюдается резкая усталость, то это говорит о проблемах в рационе. Особенно такие симптомы наблюдают люди, которые налегают на кофе или углеводы. В таком случае рекомендуется добавить в режим полезный перекус в послеобеденное время.
4. Нет постоянного чувства жажды
Недостача воды в организме говорит о чрезмерном употреблении кофеина или сахара. Медики настоятельно рекомендуют не игнорировать жажду и выпивать на протяжении дня много воды. Кроме того, не менее полезными станут фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
5. Здоровый сон
Бессонницу может вызвать не только нестабильное эмоциональное состояние, но и неправильное питание. Например, слишком плотный ужин может повлиять на качество сна, не говоря уже о переизбытке кофе на протяжении дня. Поэтому, следует контролировать употребление кофеина и ужинать легкими продуктами за три часа до сна.
6. Часто едите дома
Не секрет, что собственноручно приготовленная еда считается полезнее. Человек может контролировать количество сахара, соли и других добавок, тем самым ограничив их употребление. Также это поможет оставаться в форме и не пересчитывать вечером съеденные калории.
- Читайте также: Для бодрых и активных. Пять закусок, содержащих кофеин, которые повышают жизненную энергию
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
