Зачем нужны жиры и углеводы. Эксперты развенчали 9 популярных мифов о диете
Эксперты не рекомендуют отказываться от жиров и углеводов, пить очень много воды и не есть после семи вечера, пишет Shape.
Диетологи представили 9 мифов о похудении:
1. Все худеют одинаково
Диетологи настаивают на том, что у каждого человека организм уникален, поэтому скорость похудения у каждого своя. Более того, люди с низким процентом жира будут худеть медленнее.
2. Нельзя есть после семи часов вечера
По мнению экспертов, не имеет значения, когда человек последний раз принимал пищу. Главное, чтобы это была здоровая пище - желательно фрукты или овощи.
3. Отказ от одного из основных приемов пищи способствует похудению
Диетологи утверждают, что отказ от обеда или ужина увеличивает аппетит, поэтому во время следующего приема пищи человек может съесть больше пищи. Более того, такое голодание негативно сказывается на работе пищеварительной системы и может спровоцировать болезни желудка.
4. Лучше съесть шесть маленьких порций в день, чем три больших
Исследования показывают, что такое питание полезно для пищеварительной системы, но оно не способствует похудению. В таком случае нужно не разбивать порции на несколько приемов, а следить за количеством калорий.
5. Полный отказ от углеродов
Диетологи настаивают на том, что углеводы должны быть частью диеты. Они советуют заменить печенье и чипсы на коричневый рис и овощи.
6. Употребление жиров мешает похудеть
Эксперты советуют не отказываться от жиров полностью, поскольку они нужны для нормального функционирования организма. Во время диеты полезно употреблять, например, оливковое масло.
7. Клейковина и молочные продукты - под запретом
По мнению диетолог, полный отказ от таких продуктов только навредит здоровью, но не приведет к потере веса. Таким образом, человек лишается источников кальция, белка и полезных углеводов.
8. Кардиотренировки - единственный способ сбросить лишние килограммы
Исследования показывают, что такие тренировки, безусловно, полезны для здоровья, но они не помогают сбросить лишний вес или нарастить мышцы.
9. Большое количество воды способствует похудению
Как утверждают эксперты, помимо большого количества воды, нужно правильно питаться, а также - не путать голод и жажду. Кроме того, они не рекомендуют основывать свою диету только на воде.
