Время застолья. Раскрыты 10 секретов, которые помогут избежать появления лишнего веса во время праздников

25 ноября 2015, 20:00
Эксперты рассказали десять правил, как не переедать и сохранить фигуру во время зимних праздников

Многим знакома ситуация, когда на столе столько вкусного, а удержаться невозможно, пишет Daily News. Как результат, появляются лишние килограммы или проблемы с пищеварением. Поэтому диетологи и фитнес-инструктора назвали десять способов, как оставаться в форме.

Видео дня

1. Составить план тренировок

По словам фитнес-тренера Холи Рилинджер, во время праздников важно не забывать заниматься спортом. Лучше всего составить план, где будет расписано что выполнять на неделе.

© Pixabay

© Pixabay Фото:

2. Заниматься упражнениями дома

Диетолог Кэтрин Хаузер предлагает заниматься упражнениями дома тем, кто не хочет выходить на холод и ехать в спортзал. А для совсем ленивых она рекомендует пользоваться лестницей, больше ходить и находить себе активное занятие, например, поиграть с детьми в снегу.

© Pixabay

© Pixabay Фото:

3. Начинать утро с зарядки

Как утверждает фитнес-тренер, небольшая зарядка утром не только поможет проснутся, но и будет держать тело в тонусе.

© Edson Hong/Flickr
© Edson Hong/Flickr Фото:

4. Вложиться в тренировки

Тренер Рилиджер рекомендует купить ограниченный абонемент на посещение занятий. Это будет стимулировать человека ходить в спортзал, чтобы деньги не пропали даром.

© Edson Hong/Flickr
© Edson Hong/Flickr Фото:

5. Выбирать алкоголь

Диетолог Хаузер предлагает отказаться от сладких коктейлей, поскольку они содержат много калорий. В таком случае лучше предпочесть вино или водку.

© hcdeharder/Pixabay

© hcdeharder/Pixabay Фото:

6. Чаще носить облегающие вещи

По словам диетолога, многие предпочитают зимой ходить в мешковатых теплых свитерах или в свободных теплых штанах. Таким образом, прячется фигура и человек дает себе волю съесть лишнего.

© prettywoman

© prettywoman Фото:

7. Поспорить с друзьями

Фитнес-инструктор предлагает поспорить с друзьями на то, кто сможет не набрать вес во время праздников. А призом за старания пусть станет то, что будет максимально мотивировать.

© mojzagrebinfo/Pixabay

© mojzagrebinfo/Pixabay Фото:

8. Ограничить употребление сезонных сладостей

Некоторые сладости можно съесть только во время определенных праздников, но это не значит, что нужно наедаться как в последний раз. Диетолог рекомендует есть не больше, а медленнее, чтобы не только уменьшить количество калорий, но и растянуть удовольствие.

© BestPics/Pixabay

© BestPics/Pixabay Фото:

9. Сократить употребление углеводов

Диетолог Хаузер предлагает попробовать заменить традиционные блюда низкокалорийными, чем не только уменьшить количество углеводов, но и разнообразить праздничный стол.

© PublicDomainPictures/Pixabay

© PublicDomainPictures/Pixabay Фото:

10. Обращать внимание на стакан

Исследование показывает, что низкие и широкие стаканы стимулируют выпивать больше. Таким образом, ученые советуют пить из высоких бокалов или узких стаканов.

© Unsplash/Pixabay

© Unsplash/Pixabay Фото:
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
Показать ещё новости
Радіо NV
X