Диетологи назвали пять вкусных и полезных завтраков

6 ноября 2015, 08:42
Цей матеріал також доступний українською
Завтрак является важнейшим приемом пищи за день, который должен дать человеку заряд энергии

Издание Shape, основываясь на рекомендациях ведущих диетологов, собрало пять полезных, вкусных и питательных вариантов для утренней трапезы. Среди них - тосты с авокадо, овсяная крупа с ягодами и омлет с козьим сыром.

Видео дня

1. Ореховое масло, бананы и шоколад

Вместе эти продукты обеспечивают практически суточную норму белка, клетчатки и кальция.

© Shape
© Shape Фото:

2. Тосты, авокадо и вареные яйца

Такой завтрак богат антиоксидантами и полезными жирами, которые подарят чувство сытости до обеда.

© Shape
© Shape Фото:

3. Овсяная крупа, ягоды и орехи

Такое блюдо подарит не только чувство сытости на несколько часов, но и снизит уровень холестерина и поможет пищеварению.

© Shape
© Shape Фото:

4. Яйца, кудрявая капуста и козий сыр

Капуста богата калием и витаминами группы В6 и С, а низкокалорийный козий сыр является источником кальция и белка. Поэтому, из этих ингредиентов получится идеальный омлет.

© Shape
© Shape Фото:

5. Овсяный маффин, йогурт, черника и семена льна

Маффин содержит клетчатку, а из остальных ингредиентов можно сделать коктейль, в котором будет много калия, кальция, белка и жирных кислот омега-3.

© Shape
© Shape Фото:

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X