Названо 21 преимущество физических упражнений

Физические упражнения крайне положительно влияют на состояние здоровья, утверждается в материале Tech Insider.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют 2,5 часа в неделю заниматься умеренными кардионагрузками, 1,25 часа - уделять энергичным кардионагрузкам и два дня посвятить силовым тренировкам.

• Читайте также: Спорт с мозгами. 8 лучших фитнес-приложений для iOS и Android

© Unsplash/Pixabay Фото:

Даже если работа или другие заботы не позволяют уделять много времени спорту, специалисты советуют совершать пешие прогулки, а также спускаться и подниматься по лестнице вместо поездок на лифте. Главное, по мнению экспертов, стараться больше двигаться.

Чтобы мотивировать людей встать с дивана, научно-исследовательским путем были определены главные преимущества физических нагрузок.

1. Регулярные занятия спортом уменьшают тревожность и препятствуют появлению депрессии;
2. Физические нагрузки предотвращают диабет второго типа;
3. Упражнения могут повысить "хороший" холестерин в организме и снизить уровень "плохого";
4. Спорт позволяет уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой;
5. Силовые тренировки укрепляют кости и снижают риск развития остеопороза;
6. Люди, которые привыкли к энергичным тренировкам на открытом воздухе, за счет солнечных лучей повышают уровень витамина D;
7. Тренировки не улучшают обмен веществ, однако, несомненно, сжигают калории;
8. Спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск сердечных заболеваний;
9. Регулярные физические нагрузки повышают стрессоустойчивость;
10. Интенсивные кардионагрузки способствуют сбрасыванию лишнего веса;
11. Упражнения делают тело гибким и улучшают координацию движений;
12. Занятия фитнесом увеличивают сексуальное влечение у женщин;
13. Спортивные нагрузки повышают иммунитет;
14. Аэробика улучшает память, поэтому посещать такие занятия очень важно для пожилых людей;
15. Спорт продлевает жизнь: люди, которые посвящают активным упражнениям более 7 часов в неделю, умирают в молодом возрасте на 40% реже, чем те, кто уделяет спорту меньше 30 минут;
16. Физические нагрузки уменьшают риск появления некоторых видов рака;
17. Спортивные активности избавляют от истощения на рабочем месте;
18. Упражнения повышают собственное достоинство и добавляют уверенности в своих силах;
19. Регулярные физические занятия способствуют борьбе с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
20. Активный образ жизни улучшает качество сна;
21. Спорт заряжает энергией и делает людей счастливее.

• Читайте также: Фитнес-тренды. Эксперты определили самые популярные направления спорта в 2016 году