Спокойный и тихий сон. Четыре способа избавиться от храпа

5 августа 2016, 15:22
Эксперт по здоровью, автор книги Sleep Smarter и основатель проекта The Model Health Show Шон Стивенсон рассказал, как победить храп

Чтобы побороть храп и не портить ни свой сон, ни сон человека, лежащего рядом, стоит обратить внимание на четыре важных фактора, пишет Rodale Wellness .

Образ жизни. Нередко от храпа страдают люди с избыточным весом. Большое количество лишнего жира сдавливает глотку и сужает дыхательные пути. Чтобы избавиться от храпа, таким людям следует изменить способ жизни, начать больше двигаться, употреблять здоровую пищу.

Видео дня

Гидратация. Храп может возникать из-за обезвоживания и сухости во рту. Чтобы этого избежать, в течение дня пейте достаточно воды.

Питание. Не ешьте прямо перед сном. Особенно это касается молочных продуктов, которые накапливают в глотке больше слизи и могут частично блокировать дыхательные пути.

Поза сна. Старайтесь засыпать в правильном положении. Люди, которые спят на боку, храпят гораздо реже, чем люди, которые спят на спине или животе.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X