Смех и спорт. Девять научно доказанных способов побороть плохое настроение
Как сообщают специалисты, существует множество полезных для здоровья методов улучшения эмоционального состояния, пишет Business Insider. Главное выбрать для себя те, которые будут максимально эффективными.
Девять действенных способов поднятия настроения
1. Прогулка на природе
Как сообщают эксперты, нередко у городских жителей бывает плохое настроение из-за малого времяпровождения природы. Поэтому, ученые советуют хоть изредка выезжать за город или гулять в зеленых парковых зонах. Всего полуторачасовая прогулка на природе поможет отдохнуть, избавиться от стресса и поднять настроение.
2. Веселая музыка
Как показывают исследования, музыка имеет сильное воздействие на эмоциональное состояние. Чтобы поднять себе настроение и чувствовать себя счастливее рекомендуется слушать любимую заводную музыку.
3. Вдохновение
По словам ученых, у каждого человека есть интересы, которые его вдохновляют. Подобные занятия любимыми делами помогают избавиться от стресса и, в результате, улучшить эмоциональное состояние.
4. Смех
Как утверждают специалисты, смех - это в буквальном смысле лучшее лекарство. Он избавляет от эмоционального напряжения, снижает боль и поднимает настроение.
5. Спорт
Множество исследований доказывают, что физические упражнения могут положительно повлиять на эмоциональное состояние. В это время в мозге увеличивается выработка серотонина и дофамина, из-за чего улучшается настроение.
6. Объятия
Ученые обнаружили, что во время дружеских объятий снижается стресс и начинается активная выработка окситоцина - гормона любви. Таким образом человек чувствует себя лучше.
7. Здоровая еда
Исследования показывают, что еда оказывает немалое воздействие на эмоциональное состояние. Недостаток фолиевой кислоты и витамина В-12 может привести к депрессии. Поэтому, полезными будут такие продукты как рыба, мясо, молоко и другие.
8. Солнце
Существует много доказательств, что погода может влиять на настроение. Во время солнечного дня происходит более активная выработка серотонина, из-за чего человек чувствует себя счастливее. Поэтому, если есть возможность, не стоит пренебрегать возможностью принять солнечные ванные.
9. Найти позитив
Как отмечают специалисты, одним из лучших способов поднять себе настроение - это найти за день три положительных момента. Таким образом, человеку легче воспрянуть духом.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
