Оливки и фисташки. Семь питательных перекусов для худеющих

9 августа 2016, 11:19
Американские диетологи назвали семь полезных и питательных перекусов, рекомендованных при диете

Как сообщают медики, во время диеты сложно справиться с чувством голода, который поначалу возникает быстрее, чем прежде, пишет Men's Health. Чтобы сократить количество калорий в рационе, многие предпочитают есть овощи или фрукты, но это не помогает насытиться. В даном случае диетологи предлагают семь вариантов питательных и низкокалорийных перекусов.

Видео дня

1. Фисташки

Польза орехов для здоровья и фигуры известна давно: они богаты белком, полезными жирами и надолго сохраняют чувство сытости. Диетологи советуют выбирать именно фисташки, поскольку они наименее калорийны.

© Platus/Pixabay
© Platus/Pixabay Фото:

2. Авокадо с соусом сальса

Авокадо вместе с соусом являются не только питательным блюдом, но также это настоящий кладезь витаминов и полезных жиров. Как объясняют медики, такое сочетание продуктов способно сохранять чувство сытости до пяти часов.

© Meal Makeover Moms/Flickr
© Meal Makeover Moms/Flickr Фото:

3. Творог с корицей

Всего 160 грамм нежирного творога содержит 28 грамм белка - практически наибольшее количество среди молочных продуктов. Поскольку белок помогает насытиться, то в результате потребуется совcем небольшая порция, чтобы утолить голод. Корицу диетологи рекомендуют добавлять для вкуса и лучшего скорого сжигания жира.

© stu_spivack/Flickr
© stu_spivack/Flickr Фото:

4. Оливки

Данный перекус подойдет тем, кто не может дождаться ужина. Всего несколько оливок уменьшат чувство голода, благодаря своей текстуре и полезным жирам. Как рассказывают диетологи, в пяти оливках содержится чуть меньше 20 калорий.

© kaboompics/Flickr
© kaboompics/Flickr Фото:

5. Жареный нут

Данное блюдо является идеальным перекусом, благодаря низкокалорийности и большому количеству полезных и питательных веществ. Кроме того, жареным нутом можно утолить желание съесть чипсов или поп-корна.

© PDPics/Pixabay
© PDPics/Pixabay Фото:

6. Йогурт с овсяными отрубями

Богатый белком и полезными углеводами йогурт поможет быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, такое блюдо богато полезными микроэлементами и минералами.

© dessuil/Pixabay
© dessuil/Pixabay Фото:

7. Черный шоколад

Наилучший способ утолить тягу к сладкому - съесть несколько долек шоколада с содержанием какао не менее 70 процентов. Более того, как объясняют медики, такой шоколад содержит полезные жиры.

© AlexanderStein/Pixabay
© AlexanderStein/Pixabay Фото:

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Показать ещё новости
Радіо НВ
X