Качай тело. Пять тренировок Наоми Кэмпбелл, которые помогают ей оставаться в форме

25 января 2021, 09:33

Британская супермодель Наоми Кэмпбелл регулярно мотивирует фанов заниматься спортом, публикуя в Instagram видео с тренировок.

50-летняя легенда находится в отличной физической форме и своим примером демонстрирует, как регулярные занятия в спортзале помогают поддерживать фигуру в безупречном виде.

Видео дня

Просматривая аккаунт супермодели может сложиться впечатление, что она давняя поклонница фитнеса, однако, по словам Кэмпбелл, это не совсем так. Звезда признается, что не любила заниматься спортом до того, как начала тренироваться с тренером Джо Холдером.

«Мне никогда не нравились тренировки до того, как я начала работать с Джо», — говорит она.

Кэмпбелл также заявила, что транслирует свои тренировки в Instagram для того, чтобы заставить людей двигаться и сохранить их ум активным.

«Я делаю это не для Instagram, я делаю это для себя. Я подумала: «Почему бы нам просто не заставить всех двигаться? Если вы сможете сохранить активность и уровень эндорфинов, если вы сможете сохранить свой ум активным, то это будет самым лучшим не только для вашего тела, но и для души и вашего ума», — отметила супермодель.

Предлагаем узнать, какие тренировки помогают Кэмпбелл поддерживать тело в форме и вдохновиться ее примером.

TRX

Если вы хотите повторить тренировку супермодели, вы должны быть готовы к тому, что это непросто. Одной из любимых тренировок Кэмпбелл является TRX с использованием веса собственного тела.

Этот универсальный комплекс сочетает силовые нагрузки и кардио, а также превращает даже самые простые упражнения, такие например, как приседания или отжимания, в довольно сложные комбинации, которые задействуют одновременно множество групп мышц.

Тренировки со скакалкой

Джо Холдер отмечает, что супермодель большая поклонница тренировок со скакалкой. При этом Кэмпбелл использует скакалку не только как форму кардио, но и как элемент тренировки с отягощениями.

«Наоми любит скакалку. Она любит все, что стимулирует ее лимфатическую систему», — отмечает тренер.

Работа с собственным весом

Тренировки Кэмпбелл совмещают множество различных типов нагрузок. В ее режиме также можно увидеть тренировки с собственным весом — от планки до приседаний.

По словам тренера, ей нравится сосредотачиваться на своих ногах, «чтобы увеличить силу без увеличения веса и убедиться, что ее бедра остаются сильными». Для этого он часто добавляет в тренировку движения, которые обычно можно увидеть во время реабилитации — подъем ног лежа на боку, разведение ног, упражнение «раковина моллюска» и так далее.

Тренировки с отягощением

Выполняет Кэмпбелл и силовые тренировки с отягощением, направленных на увеличение мышечной силы и выносливости. Для силовых упражнений тренер супермодели использует штанги, гантели и даже боевые канаты.

Бокс

Бокс — еще одна составляющая тренировок Кэмпбелл. Холдер сообщает, что таким образом супермодель задействует силу и кардио. При этом она не просто тренируется с боксерской грушей — она часто работает с тренером, чтобы еще больше усложнить тренировку.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X