Музыка и видеоигры. Девять хобби, которые избавят от депрессии и нервозности
Вместо того чтобы закрыться дома от друзей и родных, специалисты советуют наоборот идти на контакт с близкими и вместе находить время для хобби. Танцы, прогулки на свежем воздухе и посещение музеев помогут не только поднять настроение, но и надолго избавиться от негативных эмоций, пишет Care 2.
Девять увлечений, которые избавят от депрессии и нервозности
1. Видеоигры
Медики называют видеоигры прямой противоположностью депрессии, потому что они активируют те части мозга, которые отвечают за мечты, стремления и мотивацию. Простые и занимательные видеоигры являются эффективным средством для поднятия настроения и борьбы со стрессом.
2. Волонтерство
Помогая другим, человек непременно помогает себе, уверены медики. Поэтому, благотворительная работа улучшает настроение и возвращает любовь к жизни.
3. Танцы
Независимо от таланта, ученые рекомендую танцевать. Будь это дома или в шумном клубе, ритмичные движения стимулируют выработку серотонина и дофамина, которые повышают настроение и уничтожают депрессию.
4. Садоводство
Как показывают исследования, выращивание растений помогает избавиться от плохих эмоций, чувства тревоги, нервозности, а также делает человека более стрессоустойчивым.
5. Игра на музыкальном инструменте
Поскольку музыка имеет серьезное влияние на психологическое состояние, медики рекомендуют играть на инструментах. Это поможет не только улучшить настроение, но и выплеснуть накопившиеся эмоции с помощью мелодии.
6. Посещение музеев
Психологи утверждают, что арт терапию можно заменить посещением музеев и галерей. Креативность снижает эмоциональную боль, стресс и нервозность, отмечают медики. Также, просматривание произведений искусства дарит энергию и оптимизм.
7. Пикник
Многочисленные исследования подтверждают пользу времяпровождения на природе для психологического здоровья. Отдых у реки, в лесу или парке нормализирует работу нервной системы, снижает уровень кортизола, а также избавляет от негативных мыслей.
8. Спорт
Психологи уверенны, что даже минимальные занятия физической активностью способны поднять настроение и снизить стресс. Регулярное занятие спортом, в свою очередь, делает людей более стрессоустойчивыми.
9. Встречи с друзьями
Несмотря на то, что во время депрессии хочется побыть наедине, следует уделить время друзьям и попросить составить компанию для прогулок или игр. Социальное общение помогает избавиться от негативных эмоций и поднимает настроение.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
