Мужская сила. Два простых упражнения, которые помогут быстро накачать мышцы рук

13 июня 2016, 18:07
Фитнес-эксперты рассказали, как быстро и эффективно накачать большие руки в домашних условиях

Специалисты портала Men's Health представили два упражнения для рук, выполняя которые можно добиться отличных результатов. Достаточно регулярно на протяжении пяти минут чередовать каждое из них по пять повторов.

Видео дня

Упражнение 1. Возьмите две гантели, станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Не двигая плечами, поднимайте обе руки вверх и опускайте вниз. При этом ладони должны «смотреть» друг на друга. Сделав пять подъемов-опусканий, выполните второе упражнение.

.

.

.

.

Упражнение 2. Станьте прямо, втяните живот и сожмите ягодицы. Поднимите гантели над головой и, не двигая плечами, опускайте руки к спине. Выполнив пять подъемов-опусканий, немного отдохните и возвращайтесь к первому упражнению.

.

.

.

.

..

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X