Медики представили пять способов, которые помогут худеть во время сна

Как рассказывают эксперты, давно известно, что недостаточное количества сна не только ухудшает самочувствие, но и становится причиной набора лишних килограммов. Но существуют способы запустить обратный механизм и, с помощью здорового и крепкого сна, эффективно худеть, пишет Men`s Health. Для того чтобы спать и терять лишний вес, медики приводят следующие рекомендации:

1. Физические нагрузки

Занятия спортом помогут лучше спать. В результате крепкого и продолжительного сна ускорится метаболизм.

2. Легкий белковый ужин

Белок медленно переваривается и надолго сохраняет чувство сытости, благодаря чему становится легче уснуть. Кроме того, он помогает сжигать жир даже когда человек спит.

3. Ледяной душ

Холод активирует в теле коричневый жир, который помогает бороться с белым жиром, сжигая около 400 калорий во время сна.

4. Зеленый чай

По данным американских исследований, в зеленом чае содержится большое количество флаваноидов, которые ускоряют метаболизм. Таким образом, три чашки в день помогут сжигать в три раза больше калорий во время сна.

5. Прохладна комната

Согласно исследованиям, если температура в комнате будет на уровне 20 градусов, то это поможет организму сжигать больше жира, в результате поддерживания температуры тела.

• Читайте также: Медики назвали шесть продуктов для крепкого сна

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте