Медики назвали шесть продуктов для крепкого сна
По словам специалистов, такие напитки как вишневый сок или чай с валерьяной будут способствовать сну так же, как и углеводная пища, пишет Daily News. А сладкие и жирные блюда наравне с кофе, наоборот, заставят организм бодрствовать.
1. Вишня
Терпкая ягода содержит мелатонин - гормон, который контролирует сон. За неимением свежих вишен, говорят медики, также подойдет сок. Около 400 миллилитров вишневого сока в день помогут вечером уснуть.
2. Молоко
О пользе выпитого перед сном молока известно давно, правда, специалисты утверждают, что оно не обязательно должно быть теплым. В нем содержатся такие вещества как триптофан и другие аминокислоты, которые успокаивают и помогают уснуть.
- Читайте также: Ученые определили эффективный режим питания для похудения
3. Цельнозерновые продукты
Ячмень, коричневый рис или лебеда содержат магний, который помогает мышцам расслабиться, а также дарит чувство спокойствия.
4. Бананы
Медики рекомендуют перед сном съесть несколько бананов, потому что в них содержится магний и калий, которые также помогают расслабиться и уснуть.
5. Комплексные углеводы
По утверждению экспертов рис, а также бобовые культуры и батат содержат калий и множество других микроэлементов, которые расслабляют организм.
6. Чай из валерианы
Травяной чай обладает успокаивающим свойством и сильным ароматом, что расслабляет нервную систему и способствует крепкому сну.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
