Какао и гранат. 10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье и молодость
По словам эксперта, правильное питание играет главную роль в физическом здоровье, которое важно не только для хорошего самочувствия, но и для внешней красоты, пишет Tech Insider. Так как старение является неотъемлемой частью жизни, диетолог предлагает увеличить употребление следующих продуктов, чтобы дольше оставаться молодыми и бодрыми.
1. Оливковое масло
По словам медика, жиры, которые содержатся в оливковом масле, являются одними из самых полезных. С их помощью можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства пищеварения и даже рака. Более того, оливковое масло поможет сохранить сияние и молодость кожи, предотвратив появление морщин.
2. Зеленый чай
Такой чай содержит антиоксиданты, которые предотвращают появление в организме свободных радикалов, вызывающих онкологические заболевания. Кроме того, особые микроэлементы снижают стресс, улучшают метаболизм и не дают развиваться воспалительным процессам. Главной особенностью зеленого чая диетолог называет его защитную функцию, благодаря которой кожа не теряет влагу и успешно вырабатывает коллаген. Таким образом, сохраняется упругость кожи и молодость кожи.
3. Жирная рыба
Многим известна польза жирной рыбы для здоровья, но диетолог рекомендует обратить внимание на лосося, в котором содержатся особые микроэлементы, благотворно влияющие на кожу. Кроме того, они могут защитить кожу от пагубного влияния ультрафиолета и улучшить регенерацию клеток.
4. Черный шоколад или какао
Как утверждает медик, антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде или какао, гораздо лучше тех, которые содержатся в чернике или клюкве. Многие исследования показывают, что флаваноиды защищают кожу от ультрафиолета и повышают ее защитную функцию. Чтобы получить максимальную пользу от сладкого продукта, рекомендуется обращать внимание на шоколад с содержанием какао не меньше 70 процентов.
5. Овощи
Считается, что нет продуктов более полезных, нежели овощи, поскольку они низкокалорийные и содержат множество полезных микроэлементов. Большинство из них содержат витамины, которые играют важную роль в формировании коллагена, улучшают регенерацию клеток и защищают кожу от пересыхания.
6. Семена льна
Семена содержат лигнаны, которые снижают уровень холестерина и сахара в крови. Также, они богаты Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, благодаря чему повышается защитная функция кожи и сохраняется ее эластичность. Не менее полезным будет масло из семян льна.
7. Гранат
Фрукт содержит огромное количество антиоксидантов, благодаря которым снижается риск развития воспалительных процессов и диабета. Кроме того, они повышают защитную функцию кожи и стимулируют выработку коллагена.
8. Авокадо
Польза авокадо для общего здоровья организма не является секретом. Особые микроэлементы помогают улучшить регенерацию клеток, а мононенасыщенные жиры обеспечивают увлажнение кожи и повышают ее защитную функцию.
9. Помидоры
Ликопин, содержащийся в большом количестве в томатах, обеспечивает не только снижение риска развития рака, но и способствует улучшению защитной функции кожи. Кроме того, он обеспечивает нормальное увлажнение кожи, благодаря чему не появляются морщины.
10. Специи
Специи также играют важную роль в правильном питании и сохранении здоровья, утверждает диетолог. Например, корица стимулирует выработку коллагена, а красный перец улучшает регенерацию клеток. Имбирь, в свою очередь, защищает кожу от ультрафиолета и предотвращает появление возрастных пятен.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
