Как избавиться от двойного подбородка? Шесть эффективных упражнений

25 мая 2021, 23:20

Совершенно необязательно иметь лишний вес, чтобы обзавестись двойным подбородком. Но от этого эстетического изъяна вполне можно избавиться с помощью несложных упражнений.

Предлагаем вам шесть эффективных упражнений, которые помогут укрепить и привести в тонус мышцы и кожу в области подбородка. С их помощью вы сможете подтянуть овал лица и избавиться от двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение ежедневно от 10 до 15 раз.

Видео дня

1. Выдвижение челюсти вперед

  1. Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
  2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
  3. Удерживайте это положение 10 секунд.
  4. Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.

2. Упражнение с мячом

  1. Поместите под подбородок мяч диаметром около 25 см.
  2. Прижмите подбородок к мячу.
  3. Повторяйте 25 раз в день.

3. Вытягивание губ

  1. Откинув голову назад, смотрите на потолок.
  2. Вытяните губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
  3. Расслабьтесь и верните голову в нормальное положение.

4. Растяжение языка

  1. Глядя прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше.
  2. Поднимите язык вверх и к носу.
  3. Задержитесь на 10 секунд и отпустите.

5. Растяжение шеи

  1. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
  2. Прижмите язык к нёбу.
  3. Удерживайте положение от 5 до 10 секунд и отпустите.

6. Выдвижение нижней челюсти

  1. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
  2. Поверните голову вправо.
  3. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
  4. Удерживайте положение от 5 до 10 секунд и отпустите.
  5. Повторите процесс, повернув голову влево.

Показать ещё новости
Радіо NV
X