Известные американские фитнес-блогеры раскрыли секреты идеальной фигуры

5 июля 2016, 15:02
Известные американские фитнес-блогеры Карена Даун и Катрина Ходжсон раскрыли секреты здорового и подтянутого тела

Спортсменки известны авторскими программами по правильному питанию и комплексами упражнений для любой физической подготовки, а также они создали свой сайт, где помогают всем желающим достичь желаемой фигуры, пишет Harpers Bazaar.

Видео дня

10 правил хорошей фигуры от Карены Даун и Катрины Ходжсон

1. Поощряйте себя

Блогеры советуют найти себе вещь, которую очень хочется и за каждый проделанный комплекс упражнений откладывать деньги в копилку. Это поможет оставаться мотивированной.

2. Придерживайтесь правильного питания

Без правильного питания результат от упражнений будет минимальным, рассказывают спортсменки. Поэтому следует разработать для себя полезное и сбалансированное меню с большим количеством овощей, полезных жиров и белков.

3. Полезно перекусывать после тренировок

После изнурительных занятий спортом важно пополнять запас энергии, чтобы не замедлять метаболизм. Лучшим вариантом станет белковая пища или ягодно-фруктовый смузи.

5. Не пропускайте кардиотренировки

Такие тренировки полезны для сжигания жира, поддержания тонуса и укрепления здоровья, поэтому их обязательно следует включить расписание. Кроме того, существует большое разнообразие: от бега до сайклинга и танцев.

6. Тренируйтесь с фоам роллером

Фоам роллер - труба, сделанная из достаточно мягкой пены. Занятия с ней помогают увеличить эффект от упражнений и снизить боль в мышцах. Такие упражнения являются хорошим дополнением к комплексу занятий.

7. Пейте много воды

Несмотря на то, что такое правило является известным, мало кто его придерживается. Обязательно следует пить много воды для ускорения метаболизма, увеличения эффекта от занятий и для сияющей кожи.

8. Активно проводите время

Пассивный отдых тоже иногда полезен, но основное время следует проводить за активными занятиями: прогулками, катаниями на роликах или велосипеде, спортивными играми, утверждают блогеры. Такие увлекательные занятия сжигают много калорий, что помогает оставаться в форме.

9. Сократите употребление алкоголя

Спортсменки рекомендуют как можно реже употреблять алкоголь и отказаться от сладких напитков. Лучшим выбором станет вино или коктейли на основе свежевыжатых соков.

10. Не занимайтесь в одиночку

Наилучшим способом достичь желаемых результатов является парная работа, утверждают блогеры. Поэтому рекомендуют найти человека с одинаковыми стремлениями и вместе находить мотивацию и поддерживать друг дуга.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Показать ещё новости
Радіо NV
X