Эксперты назвали пять продуктов, которые усиливают эффективность физических упражнений

14 сентября 2016, 17:02
Эксперты американского медицинского общества спортивной медицины назвали пять продуктов, которые усиливают эффективность физических упражнений

Не секрет, что некоторые продукты способствуют похудению, но мало кто знает, что употребление определенных продуктов до и после тренировок помогает быстрее сбросить лишние килограммы, пишет Lіfehack. Идеальное сочетание белков, жиров и углеводов увеличивает пользу упражнений и дарит заряд энергии после тренировки.

Видео дня

До тренировки: Орехи

Орехи, в особенности миндаль, содержат белки, полезные жиры, пищевые волокна и углеводы, которые дарят силы и помогают сжигать жир. Вместе с орехами рекомендуется пить много воды.

© choiyousang/Pixabay
© choiyousang/Pixabay Фото:

До тренировки: Овсянка с ягодами

Овсянка всегда является лучшим выбором передтренировочного питания из-за высокого содержания полезных углеводов, а если добавить немного молока и ягод, то блюдо наполнится белком и полезными микроэлементами. Это поможет запастись энергией на всю тренировку.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

До тренировки: Цельнозерновой хлеб и ломтик сыра с низким содержанием жира

Этот вариант идеально подходит тем, у кого нет времени на полноценный прием пищи. Такое просто блюдо содержит белок и медленные углеводы, которые необходимы для эффективной тренировки.

© pixel1/Pixabay
© pixel1/Pixabay Фото:

После тренировки: Протеиновый коктейль

У данного напитка много плюсов и минусов, но это лучший вариант, чтобы восстановить силы, пополнить запас витаминов и минералов после упражнений. Такой коктейль можно разбавить миндальным молоком для большего количества полезных веществ.

© Marco Verch/Flickr
© Marco Verch/Flickr Фото:

После тренировки: Омлет и стакан апельсинового сока

Яйца являются лучшим источником белков, а апельсиновый сок содержит витамины, минералы и кальций, который помогает усвоению белка. Такое блюда также восстановит силы после изнурительных нагрузок.

© nemoelguedes/Pixabay
© nemoelguedes/Pixabay Фото:

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X